当孩子迈入上小学后，除了需要准备一个能好好学习、写作业的空间，挑选一盏有效的护眼台灯也非常重要，不仅能让读书眼睛更不费力，也能避免眩光及频闪伤眼，影响视力。而台灯究竟要怎么选才能达到护眼的效果呢？最重要的就是要预防眩光、频闪以及照光范围充足。

儿童护眼台灯挑选 3 要点

1. 预防眩光 「眩光」

通常是指眼睛难以适应的光线亮度，有可能是光线本身过强，或者是光线亮度不均所导致，为了应对这些光线变化，负责调节眼睛水晶体的睫状肌就容易疲劳，久而久之变成近视。而眩光大致可以分为三种，分别有不同的防范方式：

直接眩光 强烈的光线直接射入眼球造成，比如眼睛直视太阳、日光灯会因太亮产生不适感。因此在挑选台灯时，台灯的光线要尽量是「往下的」，不要往外照或太发散。 反射眩光 光线透过物品反射后，造成类似眩光的效果。尽量移除台灯周遭环境会反射光线的物品，并且在挑选书桌时可以选深色、粗糙的材质，也能减少台灯从桌面反射的光线。 对比眩光 由于视线主体与环境亮度差太多所引起，例如在大太阳底下看手机。在开台灯时要注意周遭环境的亮度，如果是使用自然光，外面光线太强的时候也要拉上窗帘。

2. 减少频闪 「频闪」

是指在肉眼不可见下的光线闪烁，虽然无法实际感受到，但无意中忽明忽暗的光线变化会对眼睛调节造成影响，引起负担和疲劳。想要确认台灯是不是有频闪的情形，只要拿出手机对著灯拍照，若出现一条一条的波纹，就表示有频闪。（推荐文章：孩子停课宅在家，线上远距教学、3C产品不离手，七大类护眼食物拯救灵魂之窗！）

3. 照光范围充足

留意台灯的照明范围是否足够，避免孩子在阅读时书本边缘照明不够清楚。大部分课本的范围摊开后约 30~50 公分宽，这样的范围亮度就足够孩子念书使用，也符合键盘、滑鼠的使用范围，用电脑也不用担心照明不足。

挑选一个适合的台灯对于护眼的确有帮助，能让孩子在读书、写作业时更加的舒适，但最重要的还是要适度的给眼睛休息的空间，用眼过度近视还是会找上门的！