为什么要给宝宝补钾?富含钾的食物来源

在文章中,母亲将了解为什么需要为婴儿补充钾; 同时,了解每个年龄段儿童的钾需求以及母亲每天在菜单上喂养的富含钾的食物来源。

1.为什么要给宝宝补钾?

钾是一种简单的矿物质,但在体内起着非常重要的作用。正确和足够的婴儿钾补充剂将:

帮助儿童平衡水和电解水。帮助儿童保持器官的正常运作,尤其是心血管系统,消化系统,泌尿系统和肌肉活动。钾与钠一起有助于平衡身体的水分,保持健康的血压。降低儿童肾结石的风险。随着年龄的增长,减少骨质流失。

美国营养协会警告说,钾是学龄儿童缺乏的营养素之一。幸运的是,如果孩子与各种食物均衡饮食,大多数孩子可以获得足够的钾。但是妈妈应该注意每个年龄段的钾需求; 因为对婴儿的钾补充剂过多 (高钾血症) 或太少 (低钾血症) 都是有害的。

2.根据年龄需要补充钾

根据建议,按年龄补充钾的需求如下:

0-4个月大的母乳喂养婴儿: 400毫克/天。4-12个月的婴儿: 600毫克/天。1-3岁儿童: 2000毫克/天青春期儿童: 2300毫克/天; 男孩3000毫克/天。

如果没有达到每天儿童所需的钾量; 妈妈也不要太担心。相反,妈妈要计算几天或一周的平均钾摄入量,以获得合理的补充。

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3.食物来源有助于补充婴儿的钾

钾存在于许多食物中。水果和蔬菜是钾的最重要来源: 水果和坚果,苹果,葫芦,南瓜,香蕉和木瓜...

妈妈应该注意,在水中煮熟会减少这些食物中50%-70% 的钾。因此,我们应该用蒸汽或烤箱煮熟或生吃,以最大程度地吸收食物中的钾。钾也存在于许多鱼类,贝类,酸奶,南瓜籽,谷物,巧克力中...

一些最好的婴儿钾用品和补充剂,例如:

1/2中等烤土豆: 463毫克。1/2杯梅子汁: 352毫克。1/4杯梅干: 318毫克。1/4杯葡萄干: 299毫克。1/2杯番茄汁: 278毫克。1/4杯白豆: 251毫克。1/2杯橙汁: 248毫克。1/4杯利马豆:242毫克。29克葵花籽: 241毫克。1/2中等香蕉: 211毫克。1/4杯菠菜: 210毫克。28克杏仁: 200毫克。1/2西红柿: 146毫克。1/2杯谷物与葡萄干: 181毫克。1/2橙子: 118毫克。2个干枣:94毫克.1/2杯西瓜: 85毫克。

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4.如何知道孩子的钾缺乏或过量?

为婴儿补充钾需要平衡; 因为缺乏或过量的钾对孩子的健康不利。

4.1儿童缺钾的迹象

由于饮食过少,儿童缺乏钾是非常罕见的。儿童体内钾减少的情况通常是由于腹泻,呕吐,糖尿病,肾功能障碍,使用阿司匹林,可的松,利尿剂等原因造成的; 或出汗过多导致脱水。

与儿童缺钾有关的症状:

心律失常,肌张力降低。疲劳,压力,记忆力下降,高血压。腹胀或肠蠕动减少。

长期的低钾血症将导致心血管和神经系统疾病,甚至可能导致肌肉麻痹,甚至死亡。

在血钾减少的情况下,可能需要为婴儿补充钾。但是,最好咨询医生,因为如果血液中钾的比例太大,对孩子来说也很危险。

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4.2儿童钾超标的迹象

摄入过多的钾或高钾血症; 与缺钾一样危险。然而,不寻常的是,儿童仅从饮食中获得过多的钾,而没有补充钾或肾脏问题。

高钾血症可能会导致严重的心率问题作为第一个症状,因此,除非儿科医生特别建议,否则母亲不要为婴儿服用额外的钾片是很重要的。高钾状态的其他症状可能包括严重的疲劳,麻木和四肢刺痛。

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重要的是要使体内的钾保持平衡,因为否则,从长远来看,会出现诸如肌肉无力和痉挛,肠道疾病和异常心律等副作用。通过这篇文章,希望妈妈知道正确的剂量以及如何为婴儿补充钾。