如何睡眠以保持健康,快速成长?

对于儿童来说,睡眠将有助于支持大脑和身体发育。因此,年轻的母亲应该为自己提供必要的知识,以帮助孩子获得更长,更深的睡眠,同时确保孩子的健康,也使自己能够照顾孩子。让宝宝睡觉时,请参考以下一些非常重要的注意事项。

母亲需要知道的与婴儿睡眠有关的事情

睡眠时间: 孩子会根据身体的需要入睡,睡眠的长度也有所不同,父母应该只训练孩子按时入睡,孩子会在睡眠充足的情况下醒来。儿科医生说,婴儿的年龄越小,睡眠时间就越多。根据每个阶段的发展,婴儿的睡眠时间将逐渐缩短,但每天必须确保至少10个小时的睡眠时间。

在睡眠期间,婴儿的身体会吸收更多的氧气,能量并产生生长激素,这对身体和大脑发育有益。因此,如果您有足够的睡眠,您的宝宝会心情舒畅,玩耍和渴望。

按时睡眠有助于认知发展: 科学研究表明,生长激素最多在婴儿达到深度睡眠状态后1小时内产生,并且在前一天晚上10点至1点之间产生。第二天早上。如果错过这个 “黄金时间”,宝宝的发育就会受到影响。因此,您应该让宝宝从晚上9点开始睡觉,以便身体为生长激素的产生做好最佳准备。

此外,根据一定时间表睡眠的孩子将能够在以后全面发展阅读,数学和空间意识技能。

睡前活动: 需要保持一些稳定的身体活动和精神培养,以帮助宝宝在睡前感到舒适。幼儿护理专家建议您洗澡,按摩,换睡衣,讲童话故事或唱歌。在让宝宝入睡之前,您还应该养成关灯的习惯,以告知宝宝 “上床时间”。

让婴儿舒适,干燥: 科学研究表明,儿童在睡眠期间的运动次数是成年人的2倍,而多动的婴儿则高达10倍。另外,晚上宝宝很容易尿尿。因此,有必要更换尿布或干燥的衣服,让宝宝穿着睡觉,以帮助宝宝透气,不出汗,并限制尿液对人体的逆向渗透,以防止宝宝的睡眠中断。

妈妈应该怎么做才能让孩子有质量的睡眠?

卧室空间

婴儿的卧室必须通风,凉爽,并且最好在必要时遮盖光线。在生命的最初几年,孩子的白天睡眠时间很多,因此,如果光线经常照射到房间,将导致睡眠困难,甚至伤害婴儿的眼睛。房间的空间必须干净,芬芳,婴儿床必须保持最大的清洁,并避免硬物对附近的儿童造成危险。

孩子睡觉时的声音

孩子对噪音非常敏感,因此,如果孩子睡觉的地方周围的空间经常有噪音,他们将无法深度睡眠。有必要将刺激因素最小化到儿童的神经系统,其中噪音也是首先要消除的因素。父母不应在婴儿睡觉的地方看电视和使用计算机。

练习孩子的睡眠时间

这是一项艰巨的工作,许多母亲投降了。训练孩子按时入睡,以发展孩子的大脑,创造健康的生活方式,并帮助母亲掌握时间。设置睡觉的特定信号,例如让房间变得黑暗,有悠扬的音乐,轻拍婴儿的背部,婴儿要求您保持沉默,…… 这样一遍又一遍地,当他看到这些信号时,他会按时形成睡眠反射。

教孩子睡觉时的独立性

绝对不要在睡觉时拥抱孩子。许多父母认为拥抱是为了让孩子睡个好觉,这是非常不科学的。父母拥抱孩子会干扰孩子的呼吸,甚至通过呼吸传播疾病。此外,如果您在头3个月内拥抱婴儿,那么婴儿的睡眠将完全取决于它。当不再被拥抱时,婴儿会睡得不好,很容易醒来。

午睡特别重要

有午睡习惯的孩子比其他孩子更专注,更聪明。原因是午睡后,孩子精神焕发,运动灵活,从而刺激大脑发育。对于年幼的孩子,对睡眠的需求非常大,因此父母应该培养孩子健康,有益的睡眠习惯。0-2岁是最容易达到这个基础的时间。如果通过,当孩子长大时,很难从头开始练习。

>>> 查看更多相关主题讨论:

如何给宝宝一个良好的睡眠让宝宝轻松入睡