现代人长时间埋首案前，长期姿势不良让身体、肩颈都好～紧、好痛，不仅使血液循环恶化，还会影响淋巴循环！

淋巴是什么？

淋巴系统是由淋巴、淋巴管与淋巴结所组成的循环系统。淋巴为富含白血球的透明液体，白血球为免疫系统的重要一角，透过淋巴循环可清除体内老废物质、维持身体免疫力以抵抗病原体。在肌肉的协助之下，淋巴系统可以将液体输送通过身体。 

按按腋下，会痛就可能是疾病高风险群

因肿瘤、发炎、感染、手术或放射治疗后都会导致局部淋巴循环不顺、使淋巴液不正常堆积，引起发炎反应。

按按腋下，会痛？那可能就表示腋下的淋巴已经阻塞了！而且还有可能引起自律神经失调、肩颈酸痛、头痛、肌肤状况变差、以及心肌梗塞（特别是腋下有硬块）等等状况。

日本经络整体师朝井丽华在其著作写道，99%的人都有「腋下淋巴阻塞」的问题，而腋下有著淋巴结，是肩颈淋巴液聚集的地点。若姿势不良，造成的肩颈僵硬、肌肉紧绷就会使腋下周遭的血液循环和淋巴循环变差。（推荐文章：自律神经失调使她性格大变！更年期脾气暴躁小心疾病找上门）

而「腋下淋巴阻塞」使腋下，及其周边的肩颈、手臂、背，甚至内脏部位的血液流动不顺、进而导致肌肉僵硬；血液不流通，易成手脚冰冷、内脏虚寒的体质；血液循环差，让气色变差、皮肤暗沉等等，肌肤也大受影响；而体内多余的水分、老废物质无法排出、造成身体浮肿；淋巴液中的白血球阻塞，造成免疫力低下、百病丛生。

朝井丽华表示，若「腋下淋巴阻塞」，可以试试以下3招，不仅可以促进排毒，还能丰胸！

(1)将右手的拇指放在左边腋下中间，其他4根手指放在腋下后 (2)像是抓住腋下般，轻轻揉捏至少10秒 (3)4根手指再慢慢往下移动，并一个位置至少揉捏10秒

还可以改善落枕

落枕时，想要试著转转头、动动身体来舒缓，但有可能越动越严重！朝井丽华认为，落枕并不是睡姿差、或是枕头不适合，其实可能就是因为腋下、肩颈肌肉过于僵硬，进而拉伤脖子。

因此可以试试以下3招，减缓落枕不适的状况： (1)揉：将拇指以外的4只手指头并拢，揉捏落枕那侧的腋下 (2)顺：按压穴道「手三里」后马上用手臂画大圆 (3)动：将落枕那边的手臂打直、拳头往天空举起；接著将手肘往后拉伸10秒、且重复3回合

整理／林洧盈