吴敏霞晒老公做的月子餐,一天20道菜不重样,网友：真是嫁对了人

奥运冠军吴敏霞 2月7号官宣生下二胎安安后，9号回家坐月子，还发了一条在家披着毯子看冬奥比赛的动态，还配文：奥运人，奥运魂!

10号又分享了一条自己月子生活的动态，晒出了老公张效诚做的月子餐，配文是“坐月子的第一天，诚哥开始忙活起了我的一日六餐”，字里行间满是幸福。

视频中，张效诚一早就开始为老婆准备月子餐，一品豆腐、荷塘小炒、玉米排骨汤、清蒸鲈鱼等，不得不说 营养搭配均衡，而且看着也是 食欲满满。

对于老公精心准备的月子餐，吴敏霞自己都直呼：“这也太丰富了吧”，还不停夸赞老公越来越讲究了。

做好后，张效诚还亲自端到吴敏霞面前，满脸宠溺地看着老婆享用美食，眼神中满满的爱意。

这也让不少网友直呼：真是嫁对了人，101分老公！

可能是有老大那时坐月子的经验，也可能是提前做了不少功课，张效诚准备了一份“奶爸宝典”计划，上面是每天给吴敏霞准备的月子餐。

一日六餐，从早餐到晚餐，再到中间的加餐和夜宵，真的是每一顿都不重样。如果按一天20个菜算，28天就要做560道菜，真的是超用心了！

而且从视频中晒出的第一天、第二天月子餐餐单中可以看到，有助排恶露的生化汤，也有补元气的炖汤，根据产后身体情况安排月子餐，细节处处贴心，帮助老婆恢复身体，张效诚确实用心了！

月子餐吃得好，产妇恢复快、宝宝长得好！

坐月子是我国的传统，一般是28天或30天，也有的人坐月子42天。

不管多少天，这段时间会有专人照顾产妇和宝宝，做专门的月子餐给产妇吃，帮助产妇更好更快地恢复身体，也帮新妈妈适应带娃的日子。

由于孕期为了适应胎儿发育，孕妈身体会随之发生很多变化，生宝宝时更是耗气伤津，产后就需要做好休养。

不仅要好好休息，而且月子餐也要吃的合适，均衡、合理地补充营养，这样才能帮助产妇恢复的更快更好，母乳也有营养，足够宝宝吃。

① 遵循“一排二调三温四补”的原则

去年年底朱珠生了女儿，产后经常发动态晒自己的日常，状态一直很好，她就曾分享过自己的坐月子经验，要吃好月子餐，遵循“一排二调三温四补”的原则。

产后第一周要先排恶露，第二周以调养脾胃为主，第三周是温补身体，第四周开始进补营养。

的确，这是根据女性产后身体恢复状态，总结出的月子餐进补原则。

② 月子餐尽量清淡、少盐少油

考虑到产妇身体虚弱、频繁哺乳，饮食还要遵循“少吃多餐”的原则，朱珠在坐月子期间，每天吃6餐，张效诚给吴敏霞准备的月子餐也是一天6餐。

而且月子餐还要做的 清淡，不要太油腻，不然容易让产妇长胖，也容易堵奶，甚至乳腺炎。

有些地方讲究“月子餐不能加盐”，这也是不正确的做法。

月子里的产妇很容易出虚汗，因此除了补水，也要补钠，若是一整个月不吃盐，很容易让体内电解质失衡，反而影响身体恢复。

③ 月子餐要种类多样、营养均衡

只有每天食物种类多样，才更能确保营养均衡。因此月子里的产妇不仅要吃肉，也要吃蔬菜和水果。

之前有新闻曝出在 广东清远地区，有几个刚出生不久的宝宝，出现不同部位的出血，住院检查最后都是“脑出血”！

不少人纳闷：这么小的宝宝为什么会出现脑出血？

经过排查后才发现是：这些妈妈们，在坐月子期间都没吃过青菜！当地讲究“月子期间妈妈吃青菜，宝宝会拉肚子”。

而妈妈一个月不吃青菜，吃母乳的宝宝会缺乏维生素，这些宝宝就是因为“维生素K缺乏症”，才出现了一系列出血性疾病。

总之，月子餐不同于普通人的饮食，讲究很多，如果是在家坐月子，又不知道该怎么安排月子餐，下面这张图中的“产后42天月子餐安排”，可以作为参考。

产后月子期间，除了照顾好产妇外，也要照顾好刚出生的宝宝。你坐月子是在家还是在月子中心呢？来和新手妈妈们分享你的坐月子经验呀~