孕期便秘怎么办 试试下面这些方法

2019-08-26  来源:妈妈宝宝网 标签: 怀孕注意事项 孕妇便秘 孕妇便秘怎么办

孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都可能会便秘,原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。

孕期便秘怎么办 试试下面这些方法

  孕期便秘怎么办

  第一,适量运动

  我把运动放在了第一位,因为孕妇适量运动非常有益于胎儿发育。当然这个运动你也可以理解为活动,因人而异,如果你平时就有运动的习惯,那么怀孕之后可以继续小强度的运动,如慢跑15分钟,瑜伽15分钟,如果你平时并不运动,那么就坚持每天散步15分钟就好,就算没有条件散步,起码饭后不要立刻瘫倒在沙发上,站在客厅里伸展一下肩膀也是极好的。适量运动可以控制体重,帮助顺产,而且可以促进肠蠕动,帮助胃部排空,减轻恶心胃胀等不适。

  第二,合理饮食

  这个各种文章都会讲到,要合理搭配饮食,不要一味进补高蛋白食物,一定要吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜要多吃绿叶菜,如芹菜菠菜大白菜等,吃冬瓜既通便也帮助消除水肿,南瓜胡萝卜纤维丰富有营养,水果的话尽量吃温和的,不上火也不寒凉的,百香果和火龙果对孕妇都很好,据说多吃苹果柠檬宝宝皮肤会很白哦。另外,孕晚期会有水肿,晚上不要喝太多水,白天可以少量多次喝水。

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  第三,养成良好的排便习惯

  很多便秘的朋友都会合并痔疮、肛裂等肛肠疾病,严重的时候排便像是去战场,影响生活质量。这就要求大家一定要要养成良好的排便习惯,每天蹲厕不超过10分钟,最好早上起床就去厕所蹲一蹲,或者早饭后蹲一蹲。坚决不在厕所刷朋友圈!坚决不在厕所刷微博!坚决不带手机进厕所!

  第四,洗屁屁

  这点纯粹是个人体会,每天用温水清洗肛门及周围(我家用的智能马桶),会帮助排便,每次温水洗完都会有便意。而且,温水清洗肛门还可以有效预防痔疮肛裂等疾病。

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  第五,药物治疗

  如果你坚持上述措施无效,仍然排便费力,腹胀难受,那就要果断用药,防止大便在肠道里变干变硬更加难排。孕妇可以使用开塞露,一次一只就足够,也可以使用温生理盐水灌肠,每次200-500毫升,用药后躺床上憋一会,把直肠里的粪便泡软,等便意明显再去厕所。口服药物一般不建议使用,可以用乳果糖(那就不如喝酸奶了)。
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