小产后要记得进补 吃这几种食物促进恢复

2019-07-30  来源:妈妈宝宝网 标签: 产后食谱 自然流产

小产也就是指自然流产,生活中不少女人怀孕之后,都有遇到这个小产问题。要知道小产对身体健康有损伤,因此,小产后女人们务必要做好保健工作,这样才能让身体更快地恢复。其中小编提醒,小产后要适当吃这几种食物,对恢复有促进效果。

 小产后要记得进补 吃这几种食物促进恢复

  小产后吃什么进补

  1、莲藕

  莲藕可是祛淤生新的绝佳蔬菜,吃它能够行血化淤,促进血液流动,将淤血化开。小产后的女人腹腔中容易积存淤血,吃些煮熟的莲藕,能够很好地将体内积存的淤血清除出身体,帮助身体排毒。

  注意了,由于莲藕是凉性的,生吃凉拌有碍脾胃健康,比较不容易消化,所以说吃莲藕务必要煮熟了吃。比如说切成爆炒食用,可以和猪小排、花生一起炖汤炖汤食用,只要不是生吃就可以。

  2、小米

  小米富含维生素B1和B2,小产后的身体比较虚弱,吃它能够促进体力的恢复。同时小米是五谷杂粮中的一种,吃它还能刺激肠道蠕动,帮助身体更好地消化,增强自身的食欲,让身体更快恢复。

  至于吃法自然是煮成粥食用:洗好锅加入清水煮滚,再将小米洗净放入滚水中炖煮,等其熬成粥了以后加少许盐就可以吃了。

小产后要记得进补 吃这几种食物促进恢复

  3、海带

  这种藻类食物,含有较多的碘和铁,铁可是制造人体血细胞不可缺少的成分,吃它有助人体造血。小产后的女人们,也会流失一部分血液,若是不及时将失去的血液补回来的话,则容易出现贫血。所以说,小产后吃些海带,对于预防贫血是有益处的。

  建议吃海带的时候,煮汤喝比较好,因为这样煮有汤水,而且是热的,吃进身体以后能够有助让身体暖起来,同时还能为身体补充水分。

  4、鸡蛋

  鸡蛋含有很多的蛋白质,小产后的女人适当吃它,能够促进恢复。当然,食用量要记得控制,吃多了身体内的蛋白质含量就会偏高,最终出现肾脏疾病。

  其中小产后吃鸡蛋,建议这样子吃:烧一锅开水,将鸡蛋直接打入锅中,等到鸡蛋煮成形了以后,加两三勺红糖一起煮,最后吃它喝汤即可。红糖性温,有助活血,所以说,搭配鸡蛋一起吃,有助小产女人补充蛋白质,同时促进体内淤血排出。

小产后要记得进补 吃这几种食物促进恢复

  小产后要注意什么

  1、要进补

  小产后的女人多半处于身体虚弱、气血双亏的状态,若是不及时进补,就会造成身体内的气血流失过多,影响健康。对此,建议女人们小产后及时补益气血,所以说要喝些补气血的汤水才行,汤水比较好消化,同时还能补充水分。

  2、多休息

  小产是突然中止妊娠,这会打乱身体内激素的平衡,影响身体健康,所以说,想要身体恢复的话,就要多休息。让身体休息好,各大器官才能慢慢恢复到此前的状态,让身体平衡慢慢恢复。注意休息之前,要营造安静、舒适的环境,这样入眠以后才能进入深度睡眠,不会一下子又被吵醒,影响睡眠。

  3、调节情绪

  小产以后很多女人心情往往不好,因为她们失去了自己的孩子,内心会有罪恶感,而且很伤心。之后便陷入抑郁寡欢的状态,要知道情绪与健康是息息相关的。若是不懂调节情绪的话,也会影响身体恢复。因此,小产后的女人们要想法子走出悲伤的阴霾。
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