产后便秘怎么办 试试下面这些解决方法

2019-12-19  来源:妈妈宝宝网 标签: 产后便秘 产后便秘怎么办

有过生育经历的女性朋友应该都有所了解,怀孕期间和产后都容易发生便秘的现象,当生完宝宝以后,如果宝妈三天没有大便那么就要注意便秘的情况了,那么产后便秘怎么办呢?下面就跟着小编一起来了解一下相关的具体内容。

产后便秘怎么办 试试下面这些解决方法

  产后便秘怎么办

  一、提肛运动

  产后宝妈可以试着做一下提肛运动,对于预防和治疗便秘有比较好的作用,如果说能够坚持做大部分,都能治好便秘。提肛运动是一种站着坐着躺着都可以进行的活动,如果是顺产的妈妈生完宝宝两天就能做这一运动,对预防、治疗便秘很有帮助。

  二、调整好心态

  当生完宝宝后,女性都会面临产褥期,在这个特殊的阶段,女性朋友应该尽快的适应角色转变也要适应身体的一些变化,孕激素迅速下降会导致身体出现一系列的变化,所以说宝妈一定要及时调整好自己,为适应好的角色做出一些要应的改变。

产后便秘怎么办 试试下面这些解决方法

  三、充足的休息

  产妇由于要照顾小宝宝喂奶等,通常得不到充足的休息;而只有休息好才可以充分的预防产后抑郁症以及便秘的发生。当成为妈妈以后很多的事越来越多,宝妈应该学着让别人帮助分担,于此同时让身体能够得到充足的休息,尽量把自己和宝宝的生物钟调整到同步的状态。

  四、增加运动

  如果你是顺产的的宝妈,那么生完孩子6-8小时左右可以做一些活动,比如说坐或者是翻身,睡觉姿势可以随意更换,也可以对腹部进行按摩,第二天就可以下床走动了,只要宝妈没有特别的疲劳感。如果说是剖腹产的话在条件允许的情况下产后第二天可以尝试下床,虽然说很艰难,但是产后活动可以有效的预防便秘。

产后便秘怎么办 试试下面这些解决方法

  产后饮食需要注意什么

  产后饮食要特别注意补充丰富的蛋白质,比如说鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等;豆类也是可以多吃一些的,但是不要吃太多,吃的太多对肝肾的负担会加重,对身体不太好。粗粮和细粮都要吃,比如说小米、玉米粉、糙米等等,它们里面所含的维生素比精米面要高好几倍。多吃对于产后虚弱的身体是有好处的。凉性的食物是千万不可吃的,如果说有发生便秘的情况那么可以适当的吃点香蕉,最好是热水烫过的,不要吃冰凉的。

  对于产后便秘怎样缓解的介绍相信您有所了解了吧,除了以上的方法可以有效的帮助女性朋友预防便秘以外,产后妈妈多喝一些汤水,或者是适当吃一点香蕉,补充丰富的维生素和有营养的蛋白质。不管是什么汤里的油脂可以帮助您起到滑肠的作用,纤维素可以帮助您促进肠道的蠕动,有利于产后的排便。
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