如何追奶、奶水够不够是大部分哺乳妈妈的疑虑，尤其是新手妈妈，因不知道如何解读新生儿的需求，所以衍生许多潜在的压力。其实几乎每个妈妈都能分泌足够喂饱双胞胎宝宝的奶水，奶水的产生原理很简单，就是宝宝吸多少，妈妈就产生多少。

但是当妈妈于哺乳过程中有太多的压力、失去自信及充满怀疑时，就会影响供需原理顺利的运行，这时更需要周遭亲友的支持与鼓励，帮助妈妈顺利哺乳。宝宝没有吃饱大部分与喂奶过程的问题及妈妈的心理因素有关，其中大多以喂奶过程问题最有关系。

乳汁分泌的原理

奶水挤出后，母体会分泌出泌乳激素，再由乳头传导泌乳激素到血液中，而泌乳激素经由血液送达到乳房，使乳房中的泌乳细胞制造出乳汁，准备宝宝的下一餐。同时，宝宝的吸吮乳房时，会刺激妈妈分泌催产素，经由血液传送至乳房，催产素使让乳腺周围肌肉集乳管壁上的细胞收缩，帮助乳汁顺利排出，称之为「催产反射」或是「喷乳反射」。

1.喂奶过程问题

如：喂食频率与时间不够（一天至少哺喂8-12次，可约2~3小时哺喂一次，上班时可将乳汁挤出冰存，供白天哺喂）、宝宝含奶姿势不正确、晚上没有喂奶、使用安抚奶嘴、使用奶瓶奶嘴喂食配方奶，降低宝宝吸吮的次数与意愿。

2.妈妈的心理因素

妈妈忧虑、遭到压力、自信不足、不喜欢哺乳、疲惫。

3.药物或食物

退奶药 bromocriptine, cabergoline、感冒药物中可能有的 pseudoephedrine、含有雌激素的避孕药、中量以上的酒精、抽烟、有一些草药、薄荷、韭菜、人参 （食物的影响非绝对，因人而异）。

4.宝宝的因素

爱睡觉的宝宝、宝宝本身吸吮有问题 如舌系带太紧，颚裂，神经肌肉问题。

5.妈妈生理因素（占非常少数）

乳房手术（可能伤到乳腺管或神经）、有些糖尿病妈妈以及贫血的妈妈奶水分泌可能会受到影响；产后大出血，造成脑下垂体功能降低，也会影响奶水分泌，使用domperidone对增加乳汁可能有帮助；怀孕过程中胎盘功能不良者，乳房的发展可能受到影响进而影响奶水量；产后胎盘残留，会影响奶水量；排乳反射是一种神经性的刺激，会因婴儿的吸吮、母亲听到婴儿的哭声而引发；相反地，若母亲因疼痛、疲倦、焦虑、与婴儿分离，将会抑制或影响反射产生。

追奶、增加奶量有效的方法

1.依宝宝需求喂奶

包括不限制宝宝的吸奶时间(可让婴儿继续吸奶直到自动停止)及次数，只要宝宝想吃就喂。

2.正确的吸奶姿势

注意宝宝含乳姿势是否正确，是否有真正的将奶水吸出来。

3.按压乳房

宝宝对奶水流速快慢会有意见，当宝宝含上乳房后只是浅快的吸吮，代表他并没有真正的将奶水吸出。您可以大拇指至于乳房上方及食指、中指在姆指对侧张开成一C形状，握住乳房基部【远离乳晕，轻轻的往胸壁内压】，当宝宝吸吮时挤压住不放，这可促进奶流出，宝宝停止吸吮时，手松开，宝宝再吸吮时再压，如此反复循环。

4.尝试挤奶

奶水增加需要一些时间，宝宝有可能需要额外补充您挤出的奶水或配方奶，尽可能使用杯子、汤匙或滴管等方式补充。有些妈妈会使用辅助器，这需咨询专业人员以学习使用方式，并接受后续的哺乳状况及宝宝体重追踪。

5.促进泌乳的发奶食物

有的妈妈会尝试仿间流传可促进泌乳的食物或花草茶，因文化及个人体质不同，效果会不一样，但须注意的是使用促进泌乳食物的同时，妈妈仍需要多挤奶或多喂奶才能有提升奶量的效果。