怀孕是一个既紧张又兴奋的过程，兴奋是能真切地体会到有一个小生命在你身体里面孕育，紧张则是由于自己缺乏孕期方面的知识，怀孕过程中碰到问题不知道怎么解决。生完宝宝后，新妈妈们同样也会经常面临各种各样的挑战。
一、孕期
1、孕期出血
孕期第一周期期末的时候我就有出血状况，当时自己首先就觉得宝宝保不住了，然后赶紧去急诊室，幸运的是宝宝的胎心依然正常，医生让回家卧床休息两天就好了。
后来我经过无数的检查之后发现自己出血的状况是绒毛膜下血肿（subcorionic hematoma），这个程度轻重有非常大的差别。一般来说，如果出血的地方碰到胎盘，或者完全在胎盘和子宫之间的话，就很危险了。不过还好我出血的地方是在胎盘对面的子宫壁，没有特别大的危险。
孕期第一周期期末的时候我就有出血状况，当时自己首先就觉得宝宝保不住了，然后赶紧去急诊室，幸运的是宝宝的胎心依然正常，医生让回家卧床休息两天就好了。
后来我经过无数的检查之后发现自己出血的状况是绒毛膜下血肿（subcorionic hematoma），这个程度轻重有非常大的差别。一般来说，如果出血的地方碰到胎盘，或者完全在胎盘和子宫之间的话，就很危险了。不过还好我出血的地方是在胎盘对面的子宫壁，没有特别大的危险。
如果在孕期前三个月（不是很早期的着床血）有出血状况的话，一定要马上去看医生或者急诊，一分钟也不要耽误。让医生看看胎心，用超声波看看是什么地方在出血。有的急诊室的超声波不够强大，所以第二天一定要去医院的超声波部门进一步观察出血位置，就像上面说的，出血位置决定你是否危险。
如果出血位置不危险的话，医生一般会让你卧床休息。卧床休息的时候一定不要在网上乱搜文章看，不然会更紧张而且会越来越害怕。卧床休息的这段时间一定要尽量保持轻松愉悦的心情，血要一段时间才能流干净，流干净之后要注意减少活动量，外出的时候能打车就不要坐地铁或者坐公交。
2、孕期锻炼
孕期进行适量的锻炼是非常有必要的，但是一定要注意是“适量”。我是到了出血状况完全消失的时候才开始锻炼的，个人感觉跟着职业教练练习比较好。孕期锻炼与平时的运动、孕后的锻炼是有很大区别的，找专业的教练会比较保险，如果想在网上自学的话，一定要仔细看清楚是不是适合孕妇做的，不然错误的运动是会伤害身体，对自己对宝宝都不好。
3、腰疼
怀孕过程中由于大肚子可能会使得你脊椎骨的下部分向后形成一个曲线，导致腰部产生疼痛。关于腰疼的问题，建议妈妈们在怀孕的时候就有意识地尽量减少弧度。
生完后腰疼的，在进行锻炼之前可以多拉伸腿筋，拉伸的方法有瑜伽child pose，或者躺在床上，两膝盖提到胸前。以前听说过孕期腰疼的话，可以药店买的热敷的膏贴热敷，这个我没有试过，怀孕期间如果要用这种方法的话建议先咨询医生。
生完后腰疼的，在进行锻炼之前可以多拉伸腿筋，拉伸的方法有瑜伽child pose，或者躺在床上，两膝盖提到胸前。以前听说过孕期腰疼的话，可以药店买的热敷的膏贴热敷，这个我没有试过，怀孕期间如果要用这种方法的话建议先咨询医生。
4、腿肿
腿肿是孕期中最常见的情况，尤其是孕后期腿肿的情况会更加严重。我自己是用的娇韵诗精油每天洗澡后抹在腿上，然后让家里人给按摩腿和脚，感觉疼痛会减轻一些。
5、妊娠纹
妊娠纹可能是大家普遍比较关心的问题，我自己的做法是每天用娇韵诗或者belli的防妊娠纹的油抹在身体上，最后也没有什么妊娠纹。虽然不清楚是不是这个东西起了作用，但我个人感觉用了总比不用要好。
6、挑选OB
这个问题我个人的感觉是英语好的妈妈完全可以找医生，男医生女医生都可以。我个人倾向于选择医院里的医生，因为孕期去其他部门照超声波的时候就不用到处跑了，做什么检查都很方便。
二、产经
首先要提醒妈妈们，在生产之前一定要提前把婴儿床、推车等这些大件东西和宝宝基本的衣服准备好，因为你不知道你到底什么时候生，万一生的早的话这些都没准备好会很麻烦。
我是36周的时候生的，用了麻药，护士医生打麻醉的时候也很快，打完之后就等宝宝降生了。生的时候我push了30分钟宝宝就出来了，感觉push的时候使用腹肌非常重要，特别是两侧横向的transverse。平时做呼吸锻炼的时候就可以练到这两侧的肌肉，产后恢复的时候这两侧的肌肉也非常重要。
上过产课的妈妈可能知道，麻药之后可能会有点反应，有的人会浑身发抖，有的人会头疼。我生完后就抖得很厉害，而且头也很疼。不过护士整个晚上对我照顾的都非常好，给我盖了很多层加热过的毯子，宝宝的第一夜则是在育婴室度过的。
三、产后
1、胎盘胶囊placenta capsules
胎盘胶囊主要有两个作用，一个是减小产后抑郁的可能性，第二个是有提神补充能量的功效。我是在康奈尔生的，胎盘要7天之后才让拿回家，而且要提前和你的OB说好，填好该填的表，保证自己知道这是biohazard。
胎盘胶囊主要有两个作用，一个是减小产后抑郁的可能性，第二个是有提神补充能量的功效。我是在康奈尔生的，胎盘要7天之后才让拿回家，而且要提前和你的OB说好，填好该填的表，保证自己知道这是biohazard。
2、睡眠
想要减少产后抑郁，睡眠是非常重要的，可是因为要给宝宝喂奶，其他事都交给别人做的话每次也只能睡2到3个小时。就算每天能睡好几个2、3个小时，也不如连续睡的8个小时，所以关于睡眠这一点妈妈们一定要提前做好心理准备。
因为实在不放心月嫂晚上一个人带孩子，所以我们整晚都是轮流看孩子的。宝宝的爸爸晚上看孩子到1点多，然后我来接班看到早上，等月嫂白天来带孩子之后再去补觉。
3、产后锻炼
大多数怀孕的人垂直腹肌会有分开的情况，所以大家产后千万不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐会加重对腹肌的伤害。妈妈们可以做快速呼吸训练，专门来训练两侧横着的腹肌，对于产后恢复有很大的帮助。
4、喂奶
喂奶的目的是为了让宝宝更好更快的成长，所以没必要刻意追求母乳喂养或者是产奶量。每个妈妈和每个宝宝的情况都不一样，有的妈妈天生不能产很多奶，而且有的宝宝会有轻微的tongu tie的情况，不能有效的吸奶。所以选择哪一种喂奶方式一定要根据自己的实际情况来决定，没有最好的方法只有最适合自己的方法。
如果有妈妈想请lactation consultants（指导母乳胸喂的顾问）的话，也一定要事前弄清楚他们的想法和目的是不是和你的实际情况相符合，这些consultants的工作是尽量地让你全母乳胸喂。如果你自己觉得全母乳胸喂并不适合自己的话，就没必要在请consultan上浪费时间和金钱了。
5、堵奶
如果某天奶水产量突然下降，一定要仔细摸一摸，检查乳房里是否有硬块。如果有的话一定要尽量吸出来，否则时间长了容易引发乳腺炎。堵奶的原因有很多，比如奶水太稠、胸衣不合适、吸奶不彻底、或者是炎症例如yeast infection等等这些。不同的原因有不同的解决办法，这里主要说一下yeast infection的问题。
如果有yeast infection的话，乳头会有不止一个白点，而且白点会很久不去或者重复出现。出现了这种情况一定要注意不要用这个乳房来喂奶，否则可能对宝宝造成交叉感染。另外，在泵奶之前一定要用热毛巾或者是热水对乳头和乳晕进行30秒左右的热敷，然后用干净的纸巾擦洗干净。
6、关于吸奶器
我前期是用医院租来的医药奶泵，使用过程中碰到了这样一些问题：
- 首先，管子里有蒸汽的情况。这个时候我会让及其空转，把及其放到高处，让管子耷拉下来，里面的水就会自然出来了。
- 其次，我发现filter非常容易脏，也很容易坏，每次拆下来清洗的时候很费力。
- 最后，这个奶泵的breast shield标准的是24mm，但是感觉不太适合亚洲人用。因为用24mm开始泵以后，乳房膨胀，乳头周围直接接触到了管子，所以感觉用加大一号的比较好。建议大家在买或者租的时候按照乳头膨胀之后的尺寸来看，要保证乳头没有摩擦管壁。
- 后期我用的medela电动吸奶器的free style，还不错。
7、关于奶粉和奶瓶
我们比较关注的是有机奶粉，最先买的牌子是earth’s best，感觉非常糟糕，宝宝吃了之后胀气非常严重，经常胀的大哭。而且earth’s不太容易溶解，冲泡摇晃的时候瓶子里会有很多很多气泡。后来我上网查到之所以宝宝吃他家的会胀气，是因为他家用的DHA是某个牌子的成品，提炼过程中用了化学元素，这个化学过程可能会时某些婴儿胀气。
美国最好的奶粉是Baby’s only，他家没有所谓的infan formula，普通的todler formula就可以给婴儿吃。另外我家宝宝试过的两个欧洲品牌的奶粉也不错，分别是Hipp Organic和Holle。
奶瓶方面，我家现在用的最多的是Born free奶瓶，奶嘴是MAM nipples。这两个搭配起来会有点松，需要把Born free本来的奶嘴圈剪下来垫在filter和螺旋盖子之间。另外，我每次泵奶出来都是倒到Born free bottles里再放进冰箱，个人感觉medela塑料瓶并不好用，它会把很多奶皮什么的留在瓶壁上，这样很多营养都被浪费掉了。
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