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怀孕前的准备
孕期频频拉肚子真难受，改善腹泻有技巧！
2022-07-22 来源：妈妈宝宝网 标签: 孕期保健
孕妈咪因体内黄体素攀升，导致肠胃蠕动改变，容易出现腹泻问题，到了怀孕中后期，涨大的子宫压迫大肠，也容易导致便秘。究竟如何从生活中如何改善肠胃道困扰？
怀胎十个月，孕妈咪的身心经历着奇妙的变化，随着体内荷尔蒙的改变，不断涨大的子宫，改变原有内脏的位置，孕妈咪在感受新生命喜悦的同时亦饱受肠胃道的诸多不适，以致于不少孕妈咪都因频繁腹泻而感到困扰。
荷尔蒙变化导致孕妈咪各种不适
怀孕初期由于荷尔蒙的变化，孕妈咪体内的黄体素逐渐攀升，有些孕妈咪会出现肠燥症的腹泻反应，荷尔蒙激素也可能改变孕妇的原有体质，导致对某些食物变得异常敏感。例如，有些妈妈在怀孕前习惯每天喝牛奶，却没想到怀孕后出现乳糖不适症，只要喝点牛奶或是食用奶制品，就会出现胀气、拉肚子等诸多肠胃不适的症状。
除了荷尔蒙的因素，造成孕妈咪腹泻的原因很多。研究报告显示，腹泻最常见的原因是肠胃道感染，包括食物中毒，或是感冒等症状引起的病毒性肠胃炎。但若孕妈咪腹泻时若伴随恶心、呕吐、头痛、发烧等征状，千万不可轻忽，一定要尽速就医。
孕期预防与舒缓腹泻的技巧
适时补充水分＆电解质
为了避免腹泻而引起脱水，电解质流失过多，一旦腹泻，最重要的是适当地补充水分和电解质，除了调整饮食习惯，增加水分的摄取亦是最好的调养方式，多喝开水、适当地补充运动饮料，以及蔬果汁，食用香蕉、柳丁和番茄等，腹泻症状通常会逐渐好转。
注意食物卫生，即时就医
食物中毒所引起的腹泻，情况比较严重，若是沙门杆菌引起的食物中毒，轻则腹泻等肠胃不适，严重者会造成早产，甚至流产。研究显示沙门杆菌多半寄生在生鸡蛋及未煮熟的肉类里，为了避免食物中毒，孕妈咪平时要注意食物的卫生及清洁，选择熟食。此外，遵守医师用药，并且注意胎动的情形，也相当重要。
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