在手机这一小块电子屏幕上，汇聚着世间的万千精彩，越来越多的人将刷手机当成了一种入睡前的习惯，更有甚者，刷手机直至凌晨，这些“手机迷”中也不乏也有孕妈们的身影。

孕期的生活往往有些枯燥乏味，腹部的隆起让孕妈们少了很多社交活动，因此，她们对手机的依赖程度就更高了。

小珍平时就是一个“手机迷”，每天花费在刷手机上的时间加起来足足有6、7个小时。

在怀孕后，小珍对手机的依赖一点都没变，每当夜深人静，她总是喜欢在手机上“煲剧”。连续剧情节环环相扣，小珍就一集接着一集地看，经常忘记了时间，直到凌晨3、4点才睡。

小珍的丈夫总是劝她早点睡觉，少玩手机，不然肚子里的胎儿也会是个“夜猫子”，小珍却不以为然。

她认为自己“煲剧”的行为称不上是“熬夜”，因为她可以一觉睡到第二天中午，把缺失的睡眠时间都补上。因此，她并不认为晚睡会对自己的身体或者腹中的胎儿有什么影响。

到了孕晚期，小珍沉迷手机的现象愈发严重了，孕晚期的下肢水肿，尿频等症状让小珍的睡眠质量更差了，她常常被失眠困扰，有些时候，她就索性一直玩手机直至天亮。

天亮后，小珍才会稍微眯一会，休息一下。小珍的状态让丈夫非常着急，他既心疼自己妻子孕期受的苦，又担心小珍的紊乱的作息会对她腹中的胎儿有影响。

就这样，时间一天天地过去，小珍终于“卸货”了，生下了一个可爱的女儿，女儿的出生给小珍家庭带来了很多欢声笑语。

但是令他们头疼的情况也出现了，小珍的女儿白天就是个天使宝宝，吃了睡，睡醒了吃。

但是到了晚上，尤其是凌晨过后，小珍的女儿就从“小天使”转变成了“小恶魔”。

不知道为什么，女儿总是在凌晨后特别兴奋，睁着一双大眼睛，好奇地打量着整个屋子，怎么哄也不睡。

坐月子期间小珍因为身体虚弱，每天都很容易犯困，睡得也早。但是自己的宝贝女儿却总是在半夜兴奋不已，“张牙舞爪”地不睡觉。都说新生儿在第一个月睡眠特别好，为什么小珍的女儿却是个例外呢？

小珍很苦恼，她突然想起在怀孕期间丈夫曾说的话，难道自己的女儿真的是受到自己熬夜的影响，成为了一个小小“夜猫子”？

其实，很多孕妈以为自己熬夜，腹中的胎儿并不会察觉，也不会受什么影响。她们这样的想法，其实是不正确的。

虽然胎儿在妈妈在子宫中，还未降临到这个世界。但是并不代表着他们没有听觉和视觉。

据国外专家研究发现，胎儿的听觉神经早在孕早期就已经发育好，到了孕6月时，孕妈腹中的胎儿已经有听力了。

他们能够听到外界的声音，能够感受到妈妈强有力的心跳声，也能够听到妈妈熬夜煲剧时，手机中传来的声响。

除了听觉，5、6个月的胎儿也拥有了视觉，他们在妈妈的腹中能够感知外界的光线。

当妈妈半夜拿着手机乐滋滋地在追剧时，胎儿或许也在和妈妈一同“追剧”，感受到手机或者灯光发出的光线，有些胎儿还会因此变得十分兴奋，和妈妈进行“互动”。

小珍回忆起自己孕期熬夜追剧看到一些情节刺激、扣人心弦的剧情时，腹中的宝宝似乎也十分激动，开始动个不停。孕妈们刷手机熬夜的时候，胎儿也可能在熬夜，他们会受到妈妈作息的影响成为一个“夜猫子”，这绝非危言耸听。

很多孕妈和小珍一样，直到分娩后，才后悔自己孕期的熬夜行为。有些孕妈是主动熬夜，有些孕妈是被迫熬夜。她们原本的睡眠质量就不高，怀孕的一些症状更是让她们难以入睡。那么，不想自己的胎儿陪自己一同熬夜，这几个小窍门孕妈可以试一试。

有助于提升孕期睡眠质量的几个小窍门，孕妈们快收藏起来

①减少白天睡眠的时间

如果担心自己晚上睡不着，受到失眠的困扰，孕妈们不妨减少自己白天的睡眠时间。有些孕妈喜欢在白天“补觉”，这样可能会让夜间失眠的情况愈发严重。

在白天，孕妈们尽量多找一些活动，充实自己的生活，增加自己的活动量。这样，在夜间，孕妈就能因为疲倦，尽早入睡。

②在睡前不看刺激、紧张的电视剧等

电视剧的编剧为了吸引观众，总是喜欢在每一集的最后设置些悬念，吊足胃口，让人欲罢不能。孕妈们如果想要提升自己的睡眠质量，在睡前尽量不要追剧。如果想要打发睡前的时光，孕妈们可以选择看书。

③临睡前少喝水

很多孕妈在孕晚期的睡眠质量很差，和尿频这一现象有关。为什么孕妈们在孕晚期会出现尿频的现象呢？这和逐渐隆起的孕肚压迫到孕妈的膀胱有关，频繁的尿意确实对睡眠会产生很大的影响。想要减少尿意，孕妈们要记得，不要在睡前大量喝水。即使你们感到口渴，也不要大口大口地饮水，可以用嘴唇轻轻地抿一口水来代替。

育儿寄语

孕妈们熬夜的同时，一定要考虑到腹中的胎儿，他们说不定正睁着一双可爱的大眼睛，陪你一同“熬夜”。想要胎儿在出生后有个良好的作息习惯，孕妈们在孕期就要做到自律，给腹中的胎儿做好示范。