“水是生命之源”，我们每个人都非常熟悉这句话，水在维持身体机能，促进新陈代谢等方面起着至关重要的作用。对于孕妇来说水在保护孕妇及胎宝宝的健康发育上也是至关重要的，而身体一旦缺水在影响孕妇本身的同时也在影响着胎宝宝的健康，这时身体也会表现出一些“信号”来提醒孕妈们该补充水分了，一定要多加注意才好。

超级活跃的宝宝突然不爱动了，去医院检查才知道危险

李丽最近非常苦恼，怀孕到了中后期也不可避免的出现了便秘的问题，每天拖着沉重的肚子还要忍受便秘的困扰，有时候一去厕所就得待上一个小时，这滋味可真是不好受。

询问了身边许多孕妇都有便秘的反应，于是李丽也没太当回事，只当这是正常的。直到昨天她觉得一向动的很规律的宝宝突然变得很安静，意识到情况不对赶紧去了医院。

到医院检查了一番发现胎儿胎心特别微弱，于是李丽在医院吸起了氧气。医生问诊的时候李丽说自己便秘特别严重，问到饮食情况的时候李丽表示她就是平时不爱喝水，除非特别口渴了才会喝上几口，而且也不爱吃水果蔬菜一类的，平日里就喜欢吃肉类食物，几乎每顿饭都离不开肉。

医生听完便和李丽说，她便秘严重的原因就在于此了，身体长时间缺水加上不吃蔬菜水果一类含有丰富纤维的食物，导致胃肠蠕动慢，便秘的情况日渐加重。而每天在厕所里长时间的用力非常容易导致体内氧气供应不足，使胎宝宝发生呼吸困难的情况，而且李丽便秘的情况已经很久了，日积月累对宝宝的影响也就可想而知了。

听完医生说的李丽直呼怪自己太无知，竟然这么久都没有意识到自己身体处于严重缺水的状态，还好宝宝没事，不让真是后悔都来不及。

其实当孕妈身体缺水，胎儿感觉到不适时，身体出现以下三种信号，这时就表示身体缺水了，要及时补充水分。

首先当出现便秘情况时，我们不排除有一部分因素是受怀孕后内分泌变化的影响，但水分的缺失也是加重便秘的重要因素，尤其是吃了一些油腻刺激的东西之后不及时的饮水，便秘的情况就会变得更加的严重。

其次当检查显示羊水量少的时候也是身体缺水的重要信号之一。羊水保护着胎宝宝，与胎儿的健康发育有着直接密切的联系，一旦羊水变少非常容易让胎宝宝发生窒息或早产的风险，所以一定要及时的补充水分，维持羊水量正常平衡。

最后一种情况是孕妇小便次数减少并且发黄时，也要注意定时定量补水，因为小便发黄是身体严重缺水的信号，如果不及时补充水分身体会有一些炎症发生，这直接威胁了胎宝宝的健康，一定要重视起来。

那么孕期如何规范的为身体补充所需要的水分呢？

孕妈们不要因为怕缺水而在短时间大量饮水，因为这样喝水会加重肠胃的负担，让身体感觉非常的难受，而且会增加上厕所的次数，最后真正被身体吸收的也没有多少，这样的瞬时补水法可谓是治标不治本。

正确的做法是将喝水养成一种习惯，时不时的喝上几口水，这样才能够保证水分的充分吸收，也不至于给身体造成太大的负担，。

还有饮食上一定要注重营养均衡，多吃一些水果和蔬菜。这些东西也能够为身体提供一部分水分，而且食用一定量的纤维性食物也能够有效的缓解便秘。讲究荤素搭配才能在保证营养的同时也保证身体机能的正常，毕竟孕妈们舒服了肚子里的宝宝才会舒服。

还有一些孕妈确实不爱喝水，那么就可以采用其他办法来让自己爱上喝水，比如沏一些果茶来喝，既清香又甘甜，而且要记住喝水一定要喝煮沸过的温水，不要喝凉水生水，以免拉肚子。

可见喝水这样一件看似平常的事情也有着至关重要的作用，怀孕期间有许多的注意事项，无论哪一种都是为了孕妇和宝宝的健康着想。孕期定期检查也是为了实时监测胎宝宝的成长发育情况，孕期不要忽视任何一件事自己认为可能不严重的事，因为正是因为忽略了这些才会不知不觉的增加了许多的麻烦。