临近分娩时，宫缩会加剧来袭，从不规则到逐渐有规律，间隔越来越短，强度越来越大，这预示着宝宝快要出生了，结合其他临产表现，如破水、见红等，准妈妈就要做好宝宝出生的准备了。

“我是不是要生了”，真假宫缩不一样，准妈妈要懂得分辨

小美孕36周的时候，有次正在抚摸肚子给胎宝宝讲故事，本来是有胎动的，可是过了一会儿她摸了下肚子，却发现变硬了，下腹部还能感觉到宫缩。

小美连忙给爱人打电话，两个人急匆匆去了医院，“我是不是要生了”，准妈妈很着急。医生在检查后，却和她说，这种“没有痛感、不规律的”的宫缩，是假性宫缩。

这下小美长舒了一口气，不过医生也提醒她，如果过度紧张，也会引发真正的宫缩，平时要多了解些孕产知识，以平和的心态来待产。

那么什么是假性宫缩呢？假性宫缩时准妈妈会感到孕肚变硬，但宫缩无规律、无周期性，也不会有痛感，在经产妇中更为多见。

而真性宫缩是临产前的征兆，强度更大，是宫颈扩大、胎头下降的一种表现，并可能伴有流血，要懂得分辨。

当然了，即便是一位经验丰富的医生，也需要同时借助于其他的产检和监测，才能进一步区分频繁出现的假性宫缩和临产宫缩，感到不适求助于医生是有必要的，尤其在孕晚期。

产前引起宫缩的5个外力因素，孕妈尽量避免

一般来看，当子宫不收缩时，压力大约在10mmHg，当子宫收缩时，压力增加到＞25mmHg时，孕妇才会开始感觉到酸痛的滋味。

这种疼痛比来例假的感觉更强烈，从下腹部延伸到腹股沟，还常伴有见红的情况，遇到这种情况就要尽快就医了，别再磨蹭。

除了正常的分娩，以及常见的病因，如子宫过大、子宫外感染、胎盘异常等，这5个容易引发宫缩的外力因素，孕妈咪要尽量避免，以免造成早产。

1）摔倒

如果孕妈妈腹部不慎受到剧烈撞击时，比如不慎摔倒，就会压迫到子宫内的胎儿，自己也会因为受到惊吓和疼痛，使得子宫内血液量变少。

特别严重的情况下，还可能造成胎盘早剥，此时出现宫缩可并不是一个好兆头，恐会危及母婴安全。所以孕妈咪一定要学会保护好自己，少去人多嘈杂的地方，坚持穿平底鞋。

2）手提重物

在准妈妈手提或者搬运重物时，腰部和下腹部会用力，从而引起腹部的压迫以及子宫充血，容易引发流产和早产，在这方面不要逞强。

尤其是家有大宝的宝妈，孕晚期面临大宝求抱抱的请求，可以转而用抚摸和拍肩的方式安慰，尽量不要抱起。

一定要抱的话，最好先蹲下来弯腰，抱紧宝宝后，再站起来举腰，最大程度避免有可能出现的危险。

3）身体长期“摇摆”

由于剧烈运动，或者出门期间搭乘交通工具时，如果身体长期处于摇摇晃晃的状态，也是有可能引发宫缩进而分娩的。

如果孕妈有过类似的感受，建议家人开私家车来接送，或者在征询医生意见后，可考虑提前休产假，以防意外，给胎宝宝一个充足的成长时间。

4）受到到寒冷刺激

温度忽冷忽热，会让人体血流变少，容易刺激到温暖的子宫，进而发生宫缩。

不过普通天气的变化，是不会引起这种状况的，孕妇和胎儿还没这么娇气。

最怕是洗冷水浴，或者手脚、身上大面积地被冷水淋湿，比如遭遇极端天气，或者在淋雨后没有很好地护理，就要当心了。

5）过度紧张和疲劳

如果孕妇总是感到疲倦和过度紧张，尤其是严重的产前焦虑，这种心情上的变化，也是引发频繁宫缩的一个原因，学着放松心情，才能迎接“好孕”哦。

产后也有“宫缩痛”？如何缓解

很多人只知道临产前的宫缩痛，却不知道产后也有宫缩痛。

产后宫缩痛是在分娩后，由宫缩引起的下腹部阵发性的剧烈疼痛，主要原因是子宫收缩。

女性正常的子宫容积为50g左右，到了足月妊娠时，子宫增重约在1000g，足足扩大了20倍。从鸭梨大小增长到西瓜大小。产后自然是要收缩的。

产后出现宫缩痛说明子宫正在逐渐恢复当中，宝妈应该感到安心，一般在产后2天内感觉明显，持续两三天后自然消失。

而子宫会在产后的10~14天内恢复到骨盆的位置，产后4~6周，也就是产褥期结束后恢复到正常体积大小。

当出现产后宫缩痛，家属要学会这几个缓解技巧，给予产妇更多的关怀。

第一，让产妇采取侧卧的姿势睡觉，并避免长时间的站立和坐着，以减少腰部的疼痛。

第二，家人和爱人可以帮助产妇做环形按摩，给子宫做一个轻缓的SPA，有助于缓解疼痛和产妇烦躁的情绪。

第三，可以采用热敷的方式来缓解，水温不要过高，时间以半小时为宜。

其实比起来产前的宫缩，产后的宫缩痛感要轻得多。但是恰恰因为是“卸货”后的疼痛，让宝妈感到更加委屈，很多人都不知道还有这种疼痛，就会变得更加烦躁。

为了自己的身体恢复，宝妈还是要多关心下自己的，家人也可以帮助转移押注意力，最多产后一周痛感就会消失，加油吧！