在生活中怀孕期间的孕妇在饮食上面要十分注意，不仅要保证母体的健康营养，还要顾及腹中胎儿营养的全面补给。在怀孕期间，应该进食高营养，易消化的食物，帮助孕妇提高肠胃吸收能力，有效利用食物中的营养成分帮助胎儿获取足够的养料。许多孕妇怀孕之后出现孕吐反应，总是胃口不佳，食不下咽，因此需要合理饮食来缓解孕吐症状。那么孕吐怎么样才可以缓解呢?

　　一、少食多餐

　　在生活中对于女性来说怀孕的初期胎儿生长是比较缓慢的，所以不需要过多的营养元素。这个时候可以选择一些自己想吃的食物，并且每次都保持少食多餐，多吃一些富含维生素的食物。少食多餐对于孕吐的缓解可以起到一定的缓解作用，不要每次进餐都进食的过饱。

　　二、适当运动

　　在生活中女性出现孕吐是由于自身的体质过弱而导致的，在这种情况下就需要去让自己的体质变好。在生活中可以适当的去进行一些运动，当然运动的前提是要在自己身体允许的情况下。比如可以进行散步、孕妇保健等，在室外呼吸一些新鲜的空气可以让身体得到放松，这些方式对于女性孕吐都可以起到一定的缓解作用。

　　三、避免重口味的食物

　　在生活中女性在怀孕期间，对于所有味道都非常的敏感。对于一些浓烈的味道会感觉到特别的反胃不适，会引起孕吐出现。所以想要缓解孕吐的话，要避免日常的饮食出现浓烈的味道，饮食要以清淡有营养的为主。

　　四、正餐期间少喝水

　　在生活中女性最好在两餐之间喝，正餐的时候不能短时间内咕咚咕咚大口喝水，因为胃里的东西迅速增多是会引起恶心呕吐的。正确的方法就是喝水的时候要少量多次，在嘴里含一会儿后再咽下去会让你的肠胃更舒服。如果呕吐频繁，也可以喝一些含有钠、钾、葡萄糖的功能性饮料，补充流失的电解质，比如脉动。

　　五、远离呕吐源

　　在生活中人的呕吐行为其实是一种保护性的神经反射，当胃肠道遇到伤害就可能会忘情一吐来清除威胁。你不会无缘无故地吐，什么东西会让你吐，就要远离这样的呕吐源。在这些呕吐源中最常见的也就是脂肪了，比如红烧肉、炖排骨等等，你吃什么会吐，就要让家里人尽量将这样的东西收好，因为有的时候闻着味儿甚至看见样子都有可能会让你恶心呕吐。