怀孕以后有些孕妈孕吐反应很严重，那么面对这种情况该怎么办呢？怀孕后，孕吐的滋味不好受，可试试这6种方法缓解！

怀孕后，多数孕妈要经历孕吐的滋味，有的孕妈甚至从怀孕一直吐到临产，那滋味真叫一个“酸爽”。缓解孕吐，孕妈们试试下面这6种方法，尤其是最后一条，效果很不错！

1、少食多餐

怀孕后受体内激素变化的影响，胃酸的分泌受到抑制，胃肠道消化食物的能力有所下降，过饥过饱都容易导致胃部不适，易引起恶心呕吐。

缓解因胃部不适引起的孕吐，孕妈们少食多餐，以清淡为主，两餐之间可适当添加零食，避免出现空腹感。饭后不要立即躺着不动，可以轻微的活动下，促进胃肠道蠕动帮助食物消化。

2、让身心放松

怀孕后不少孕妈会过分担心胎儿的健康，担心分娩时的疼痛等。精神上过度的紧张，易引起体内激素发生变化加重孕吐。

孕期常听些轻松舒缓的音乐放松心情，多做自己喜欢而健康的事，分散注意力，不要每天都把注意力集中在胎儿身上。同时也不要过度劳累，身体上过于劳累也容易引起孕吐。

3、补充维生素B6

维生素B6具有缓解孕吐的作用，不过孕妈不可私自用药物补充维生素B6，孕吐严重时可先找医生诊治，根据孕妈具体情况遵医嘱服药物缓解。

缓解孕吐，孕妈们在饮食上多注意是比较好的方式，不到迫不得已，不建议服药物缓解。这几种食物维生素B6含量高：鱼类，动物肝脏，花生，杂粮谷类等。

4、吃微凉食物

受体内激素的影响，孕妈容易胃部反酸，有灼热感，易引起孕吐，此时吃点微凉的食物会感觉比较舒服。孕期孕吐难受时，孕妈可以适当吃些微凉的食物，只要不是太过寒凉就可以了。孕期特别容易馋冰激凌，孕吐难受时可以偶尔适量的吃一点点，吃的时候小口吃。

5、避开刺激物

怀孕后，孕妈的嗅觉变得灵敏，这也是孕妈容易孕吐很重要的一个原因。孕妈要有意识的避开刺激物。

重油烟的厨房最好不去，异味重的地方尽量避开，室温偏高空气流通不好的地方，比如浴室和商场孕妈要少待，孕妈不喜欢的味道尽量去避开。

6、闻鲜柠檬

柠檬清新的香味和酸味有助于缓解孕吐，孕吐难受时，孕妈可以切开一个鲜柠檬闻一闻或舔一舔，利于缓解孕吐的不适感。

而且柠檬含有大量的维生素C，柠檬水呈弱碱性，孕妈也可以切片新鲜的柠檬泡水喝。

“宝妈们，你孕期里孕吐了多久呢？”