怀孕初期孕妇身体已经在产生变化,你可能会开始有轻微疲倦和恶心的感觉,甚至呕吐。为了即将来临的宝宝,这时候的你应该要开始注意健康保健,并且定时运动,帮助自己的身体更健康,胎儿就会因此健康。
一、怀孕第一个月应该要注意什么
1、定期运动练习
定期的做运动不会让你感到疲累,但是对你的系统正常运作非常重要。步行是非常有帮助的运动,只是注意不要太累。其他的运动可以询问医生后再做练习。
2、纤维丰富食物
多吃富含纤维的食物,像是水果,它可以帮助舒缓你的便秘,规范你的胃功能。均衡饮食在这时候就应该开始,尽量不要吃太多,可以少量多餐。
3、健康愉快心灵
妈妈的情感和情绪会影响到宝宝的情绪健康,所以你应该要保持冷静、积极和快乐。尽量让自己围绕在这样的冥想中,而且每天都要练习。
二、怀孕第一个月应该要避免什么
1、不要过度恐慌
你还没计画有宝宝?还是你担心宝宝的健康?这些都是妈妈常见的恐惧,但你应该要停止这些念头,因为你的情绪会影响到宝宝的健康,所以请保持愉快。
2、避免饮用咖啡
咖啡因被认为有伤害宝宝的健康风险,所以在怀孕第一个月要避免饮用。而且咖啡会增加酸度,导致你有更多的胃灼热。
3、避免垃圾食物
垃圾食物会增加你的体重。你在怀孕期间会因为宝宝的增长而自然的增加体重,多馀的脂肪会引起健康问题,像是高血压和糖尿病。
4、避免不对衣著
因为你的身体正在变化,所以保持呼吸的空间很重要。不要穿著太紧的衣物以及高跟鞋,这样可以保持健康还可以避免跌倒,发生危险。
5、增加睡眠时间
你的身体正在经历很多物理和荷尔蒙的变化,如果没有发生任何问题,或是对你的身体造成任何冲击,你不应该增加你的睡眠时间。
6、避免酵母感染
阴道念珠菌病是一种孕妇很常发生的感染。这是因为高雌激素的水平,以及阴道增加分泌糖原内容。保持清洁及服用益生菌是有帮助的。
1、定期运动练习
定期的做运动不会让你感到疲累,但是对你的系统正常运作非常重要。步行是非常有帮助的运动,只是注意不要太累。其他的运动可以询问医生后再做练习。
2、纤维丰富食物
多吃富含纤维的食物,像是水果,它可以帮助舒缓你的便秘,规范你的胃功能。均衡饮食在这时候就应该开始,尽量不要吃太多,可以少量多餐。
3、健康愉快心灵
妈妈的情感和情绪会影响到宝宝的情绪健康,所以你应该要保持冷静、积极和快乐。尽量让自己围绕在这样的冥想中,而且每天都要练习。
二、怀孕第一个月应该要避免什么
1、不要过度恐慌
你还没计画有宝宝?还是你担心宝宝的健康?这些都是妈妈常见的恐惧,但你应该要停止这些念头,因为你的情绪会影响到宝宝的健康,所以请保持愉快。
2、避免饮用咖啡
咖啡因被认为有伤害宝宝的健康风险,所以在怀孕第一个月要避免饮用。而且咖啡会增加酸度,导致你有更多的胃灼热。
3、避免垃圾食物
垃圾食物会增加你的体重。你在怀孕期间会因为宝宝的增长而自然的增加体重,多馀的脂肪会引起健康问题,像是高血压和糖尿病。
4、避免不对衣著
因为你的身体正在变化,所以保持呼吸的空间很重要。不要穿著太紧的衣物以及高跟鞋,这样可以保持健康还可以避免跌倒,发生危险。
5、增加睡眠时间
你的身体正在经历很多物理和荷尔蒙的变化,如果没有发生任何问题,或是对你的身体造成任何冲击,你不应该增加你的睡眠时间。
6、避免酵母感染
阴道念珠菌病是一种孕妇很常发生的感染。这是因为高雌激素的水平,以及阴道增加分泌糖原内容。保持清洁及服用益生菌是有帮助的。
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