怀孕期间，准妈妈时不时能感觉到宝宝在肚子里动来动去，像在跟妈妈交流一样。这就是我们常说的胎动。其实胎动是监测宝宝健康的重要指标，这篇文章我就来谈谈胎动和胎儿健康。

首先说说你从什么时候开始能感觉到胎动，总体来讲，胎动会在孕16周~22周出现。妈妈感受到首次胎动和准妈妈的胖瘦、胎盘位置、第几次怀孕和准妈妈的关注程度等因素都有关系。如果妈妈体型较瘦，不是第一次怀孕，有充足的时间关注胎动或者宝宝距离妈妈肚皮近胎盘后壁，那么感知胎动的时间有可能更早。我要提醒你，首次胎动的时间没必要和闺蜜或者教科书比。更重要的是定期产检，关注自身和宝宝的健康，只要产检正常，你只需要安心等待首次开动的到来就可以了。

一旦感知到胎动，就走上了每天感知胎动规律的道路。根据美国妇产科医师学会ACOG指南建议，至少从28周开始要数胎动，你也可以用一些孕期APP来记录。先说说一天中什么时候数太重，建议你在宝宝活跃的时候，数宝宝通常下午或者晚上更活跃，也可以睡觉前数胎动。睡前这段时间家里比较安静，妈妈的状态也比较平静。

接下来我教你三种常见的数胎动方法：

第一个方法：2小时十次法

每天专门抽2小时数，胎动超过十次就达标。这是我最推荐你用的方法，需要的条件是准妈妈左侧卧位，专心数胎动。如果两次胎动是连续的，只能记一次胎动，只要超过十次就可以停止计数。

第二个方法是：12小时十次法

一天内胎动次数达到10次就达标。这个方法不需要准妈妈躺着，只要每天12小时内感受到10次以上的胎动就可以了。但是这个方法的时间比较分散，很容易记乱。如果妈妈数不到10次，就要用第一种方法计算。

第三个方法：3小时，12次法

每天腾出三个小时，每个小时分别计数胎动次数，把三次胎动总数加起来，再乘以4就可以当做12小时胎动总数正常情况下应该大于十次。例如一天中第一个一小时有两次胎动，第二个一小时有一次胎动，第三个一小时有零次胎动。那么这三个小时的胎动总次数是三次乘以4 ，以后总数为12次，其结果超过十次就是合格的。这个方法的弊端就是太考数学能力了，需要的时间也比较长，不论用哪种方法，想提醒大家注意的是，孕28周以后关注宝宝胎动，如果胎动次数不合格，你就要注意了，最好带上产检手册。及时去就近医院咨询医生。说完怎么数胎动，估计你要问什么感觉才算胎动。

接下来我就讲讲不同孕周阶段胎动是什么感觉。孕早期的胎动感觉像肠子叽里咕噜，又似乎比蠕动更有力气。这其实是宝宝在用力翻滚，运16~20周，宝宝在肚脐的正下方，如果你感觉到肚脐正下方叽里咕噜是肠子蠕动的可能性就不大了。应该是宝宝在提醒你，我在这里。

孕中期的胎动是强有力的鼓包样的胎动。孕21~34周，比较瘦的或者第二胎的准妈妈更容易感知这样的胎动。往沙发上一躺就能看到肚子到处鼓包。有经验的妈妈还能摸出来这是腿还是手。孕晚期胎动感觉像肚子撑着了，鼓包没有了。孕34周以后，宝宝基本占据妈妈子宫绝大多数，空间头也固定在骨盆里面，很多时候动一下前全身妈妈整个肚子都硬了。我要提醒你，无论是上面的哪种胎动，重点看频率不是强度，技术方法都是一样的。

准妈妈经常问我胎动的问题主要有三个，我一个一个讲!

首先胎动多和少，哪个更应该关注胎动多，一般没事，胎动少要引起注意。有人说胎动多缺氧，如果宝宝缺氧了就不动了，胎动多也不能和脐带绕颈。供血不足被压到等挂钩，只能说这是一个活跃的宝宝。胎动减少要密切关注，因为这可能是胎儿宫内情况不好的一个提示，要及时就诊，让医生评估。但也不必过分焦虑和慌张。事实上，有数据统计，40%的准妈妈在妊娠期至少一次对胎动减少感到担忧，但大多数胎动减少都是暂时的。

第二点，准妈妈们还会问的是，宝宝晚上胎动多，将来作息会不会黑白颠倒呢？其实宝宝在妈妈肚子里的时候，天天都是黑夜，宝宝出生以后才能建立时间规律感知昼夜，所以不必担心。

第三，用家用胎心仪检查胎心是不是就不用数胎动了呢？答案是不能。至少目前没有哪个国家的指南提倡过。虽然胎心仪似乎显示的数据更加直观，但胎心率并不能完全反映宝宝的健康状况。就像一个病倒的人，心率可能没有问题，但肯定是跑不动的。和心跳相比，胎动还需要宝宝神经肌肉各大系统合力完成胎动，能够提供给准妈妈足够的信息。

好了，这就是本篇文章的全部内容。我再总结一下三个要点：

首先，首次胎动多，在孕16~22周出现，但具体时间因人而异，不用和周围的人比，也不用严格参考教科书，只要产检是正常的，就不用过于焦虑。

其次，从孕28周以后，推荐准妈妈在宝宝活跃的时间数胎动。如果宝宝胎动次数过少，或者与往常有益，要及时去医院咨询医生。

最后，胎动少，要及时就医，胎动多不一定是有问题。晚上胎动多的宝宝也未必出生后会日夜颠倒，更不建议用胎心仪测心率代替数胎动。