睡眠对一个人生活是很重要的组成部分，人的一生大部分都是在睡觉中度过了。很多IT行业，对于很多人而言，并不是工作辛苦的，而是工作时间长，这就压缩了睡觉时间。但是有一类人，即使不用工作，但是睡觉也不能保证。她们就是孕妈，怀孕辛苦是众所周知的事情。

怀孕可以改变孕妈的很多生活习惯，比如说饮食习惯，以前喜欢的吃的，现在也不喜欢吃的。反而是以前不吃的，现在变得特别爱吃。还有生活习惯，以前习惯性熬夜，现在也习惯早睡早起。只是对于睡觉来说，有些孕妈很是头疼。孕妈听说左侧卧睡觉比较好，就从孕早期到晚期都坚持左侧卧，这样做却惹来麻烦，原来早晚期的睡姿很大区别。

事实上，在怀孕早期的话，就不适合左侧卧。这时候宝宝刚刚开始发育，肚子还不是很大，如果孕早期采用左侧卧的方式睡觉的话，可能还会压到肚子里的宝宝，给宝宝带来麻烦。并且很多孕妈也表示，这时候其实仰卧的姿势更加舒适。因此孕妈处于这个时候，就不要听信传闻，左侧卧睡觉。

宝宝随着时间的流逝，也会越来越大。这个时期，孕妈也要注意腹部的保护。这个时候仰卧的姿势就不适合了。孕妈这时期要避免外力直接作用，如果真的侧卧难受的话，就可以在仰卧和侧卧轮换，不过仰卧的时候，注意用一个枕头垫高腰部，缓解腰部压力。

到了孕晚期的时候，左侧卧的睡法就是正确的。左侧卧也不是完全九十度的垂直侧卧，而是有所倾斜的左侧卧。之所以提倡左侧卧，也是有一定道理的。

到了孕晚期，子宫在肚里的占据空间已经很大了，这样的的话，对于身体内部各个器官都有压迫作用。左侧卧的话，就可以减少对身体其他器官的压迫。这样的话，身体血液循环更好，也不会出现心慌的情况。从而提高睡眠质量。

对于一般的孕妈而言，在孕晚期都会出现子宫右旋的情况。如果左侧卧的话，就可以有效的减缓右旋状况。这样的话，就可以减轻子宫血管的张力，从而保证胎盘的血流量，这样也可以给宝宝带来更多的氧气。

值得注意的是，只有孕晚期才会建议左侧睡。不过孕中期的话，孕妈的选择性要多一点，这也是由于子宫没有大到一定程度而言。还有一点，很多孕妈觉得左侧卧好的话，就强求自己一个晚上保持一个睡姿，这样的话，睡觉也会变成一件很累的事情。在适当的时候，也要翻身，或者还一个姿势睡觉，这样的话，睡觉才能变成一件放松的事情。

孕妈在睡觉的时候，如果一个姿势久了的话，肚子里的宝宝胎动比较明显的话，这样也就是宝宝在提醒你。你这个睡姿他不舒服，在表示抗议，也可以代表肚子里有个聪明的宝宝。

在整个孕期，孕妈不仅要注意睡眠质量，同时也要注意其他方面。孕检是最必不可少的。很多孕妈，尤其是偏远地区的孕妈存在误区，过去的孕妇也没有产检，也是照样可以生出健康的孩子。并且到了孕晚期，肚子大了，出门都变得不方便，很多孕妈不愿意产检。

不管什么的生活环境，产检都是一定要去的，这关键到宝宝和孕妈的身体健康问题。很多问题并不是可以感受到的，而是需要医院的设备仪器，还有医生的专业判断才能看出宝宝的健康。过去不产检，是由于医疗条件的限制，和人的体质不同。为了保险起见，整个产检每一个流程都不能落下。

除了产检之外，要注意改善饮食习惯。孕中期和孕晚期的时候，子宫增大，会压迫胃部，这样可能就会造成孕妈便秘的情况，长期下去，身体毒素就会在身体内累积，这时候孕妈要注意多吃膳食纤维高的瓜果蔬菜。同时，少食多餐也可以帮助孕妈消化食物，预防便秘。

饮食习惯改变之后，生活习惯也要随之改变。烟酒是绝对不能碰的，这对宝宝健康影响很大。除此之外，早睡早起也是很重要。如果孕妈经常熬夜，孕妈长期晚上处于亢奋状态，这样宝宝也没办法休息。以后生出来的宝宝，在日后也是黑白颠倒，很难带。

怀孕本身就不是一件容易的事情，孕妈既然选择了这条路，就注定要有所牺牲。只是这种牺牲是短暂的，等宝宝出生后就可以治愈所有的难过。