到了孕晚期，不少孕妈开始为睡眠烦恼。除了可能有尿频、腿抽筋、水肿等孕晚期的症状外，孕妈还要纠结睡姿这个问题。

有些人认为，纠结睡姿实在没有必要，怀孕期间本来就辛苦，应该怎么舒服怎么睡。

而有些人则认为，孕晚期的孕妈一定要严格遵循“左侧睡”的原则，不然胎儿的发育会受影响。

经历了嗜睡的孕早期和舒坦的孕中期后，小梦进入了“大腹便便”行动不便的孕晚期，这天，小梦正在房间内午睡，婆婆走了进来，大声尖叫起来：“你快醒醒，你挺着个大肚子怎么可以仰睡？这样会影响胎儿的发育。”

小梦被婆婆的尖叫声惊醒，一下子坐了起来。她摸了摸肚子，腹中的胎儿似乎也受到了惊吓，开始动个不停。婆婆的话让小梦开始注意到自己的睡姿，她一直是个比较粗线条的人，并不知道孕期该用什么姿势睡觉，也不知道自己仰睡会对胎儿有什么影响。

难道仰睡真的会让胎儿发育受影响吗？小梦开始向自己已经生育的闺蜜们“取经”。

其中一名闺蜜安慰小梦，称她怀两胎都没在意睡觉的姿势，都是怎么睡得舒服怎么来，两个孩子出生都非常聪明。

另一名闺蜜则提醒小梦，孕晚期一定要左侧睡，不然胎儿会缺氧，发育迟缓。

闺蜜们截然不同的观点让小梦犯了愁，当天晚上，她尝试了下左侧睡觉，一晚上下来腰酸背痛，醒了很多次，睡眠质量很差。

到了后半夜，小梦又不自觉地恢复成了仰睡。这让她在醒来之后“负罪感”满满，觉得自己对不起腹中的孩子。

和小梦一样，很多孕妈都会纠结孕晚期的睡姿，她们也许知道左侧睡好但是实际却很难坚持。

孕妈在孕期除了要摄入均衡的营养，还要有充足的睡眠，这两者对胎儿的发育来说都至关重要。

其实，在孕早期和孕中期，孕妈睡觉的姿势可以自由一些，怎么舒适怎么睡。但是到了孕晚期，为了胎儿和自身的考虑，孕妈最好避免采用这两种姿势睡觉。

给孕妇提个醒：孕晚期睡姿很讲究，这两种睡姿要避免，你别犯傻

第一种：不宜仰睡

仰睡这个姿势是很多人睡觉喜欢采用的姿势，仰着睡觉身体可以在很大程度上得到放松。但是对于孕晚期的孕妈们来说，是不宜采用仰睡这种睡姿的。孕晚期，子宫的隆起增大，给孕妈的身体增加了很重的“甜蜜负担”。

当孕妈仰着头睡觉时，腹部的压力会压迫到下腔的静脉，这会影响孕妈的血液循环。孕妈下肢浮肿的情况会加剧，也可能会出现外阴部的水肿。除了有水肿的症状外，孕妈仰睡还会有一种恶心头晕、呼吸不畅的感觉，这是因为下肢回流到心脏的血流减少了。

严重者可能会因此脸色发白，冷汗直冒。而胎儿在子宫内和孕妈妈通过脐带相连接，孕妈长时间仰睡，身体不适，对自身和胎儿均有影响。

所以，小梦婆婆的提醒并非是在“危言耸听”，而是确实有科学根据的。孕妈在孕晚期仰睡，胎儿很有可能发育迟缓。

如果孕妈在仰睡的过程中出现了上述的症状，需要及时调整睡姿，调整到左侧睡。这样，上述的不适症状会逐渐减轻。

虽然说孕晚期不宜仰睡，但是人在睡着之后意识不太受自身控制的情况下，很容易不小心又仰睡了。如果遇到这样的情况，孕妈也别太过紧张，偶尔的仰睡不会对胎儿造成太大的影响。

第二种：不宜蒙头睡觉

有些孕妈平时就喜欢蒙头睡觉，她们觉得蒙头睡特别有安全感。自己能够躲在被窝里面，能够有一方自己的小天地。

到了气温低的寒冷冬季，蒙头睡让人倍感温暖，整个身子包括头部都在被窝里，实在是太舒服了。这么看来，蒙头睡似乎好处比较多，其实它的危害性更大。

普通人蒙头睡都不好， 对于在孕晚期需要氧气量大的孕妈而言，蒙头睡觉的危害性更多了。

随着孕妈的呼吸，被子中的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳的含量则会增加。

时间久了，孕妈会有种头晕目眩的缺氧感觉。胎儿在妈妈的肚子中全凭借着脐带获得氧气，妈妈如果缺氧了，胎儿也会缺氧。

如果胎儿经常性缺氧，他的发育速度会变得迟缓，严重的情况下，他的大脑发育也会受到影响。

除此之外，胎儿还会出现宫内窘迫的危急情况，因此，孕妈们在孕期，尤其是孕晚期一定要改正自己蒙头睡的坏习惯，让自己在夜间获得充足的氧气。

仰睡和蒙头睡，是孕妈在孕晚期需要尽量避免的两种睡姿。那么，孕晚期是否一定要左侧睡呢？对于这个问题，孕妈们其实不必太过纠结。

医生们建议孕妈在孕晚期左侧睡，是因为左侧睡不仅可以纠正右旋的子宫，还可以减轻增大的腹部对下腔静脉的压迫。

如果孕妈们一直保持着一个姿势睡觉其实也并不好，这反而会让孕妈有种拘束感，睡得不安稳，一觉醒来之后，浑身酸痛。

育儿寄语

在孕晚期，孕妈们如果左侧睡得不舒服，腰酸背痛，可以改成右侧睡。两边轮流着睡，这样的话孕妈还可以动一动，让自己不那么受拘束。

孕妈们不能只看重睡觉的姿势，也要注重睡眠的质量，这两方面对于胎儿的发育来说都是很重要的。