孕期＂睡午觉＂也有讲究,这2个方面要注意,你的午觉睡得对吗？

怀孕后身体会发生很多变化，孕妈会觉得很容易疲劳，喜欢躺着休息或者睡觉。特别是到了孕中晚期，肚子变大行动更是会受到影响。

无论是上班还是在家养胎的妈妈，到了中午时间总是很容易觉得困。小编是鼓励孕妈进行午睡的，不但可以补充体力，对孩子的发育也有帮助，前提是要睡得对。

孕期午睡好处多，孕妈不妨养成习惯‍

1）缓解劳累

怀孕后身体的激素会发生变化，会比没怀孕之前更容易感到劳累，总想睡觉。特别是怀孕后仍然在上班的孕妈，工作的劳累更容易引起身体的疲劳。通过午睡可以很大程度上缓解疲劳，精神状态也会更好。

2）提高抵抗力

对于孕妇也是一样，如果能坚持午睡休息，对平衡身体内的激素有很大帮助，可以促进身体抵抗力的提升。当孕妈的身体素质变好了，生病的概率也会变小，胎儿发育的环境也是更健康的。

3）心情会好

午睡后精神状态回归，心情也会变好，孕妈的情绪对胎儿的发育也有直接的影响。午睡的过程中能分泌出生长激素，这些生长激素会被胎儿吸收，孩子的发育也会更健康。

孕妈午睡，2个方面需要注意‍

1.午睡的姿势也有讲究

很多孕妈中午只是躺下休息一会，10-20分钟，因为时间比较短很多孕妈不会选择到床上休息，会选择坐着靠在沙发上或椅子上、趴在桌子上进行午睡，如果没有怀孕这些姿势都是没问题的。

但是怀孕后这样的姿势容易让脑部的供血变少，出现大脑缺氧的问题，长时间如此会影响到孩子的发育。

2.午睡的时间

孕妈午睡都是等到很困了才去睡，一般这个时间就差不多到太晚、睡的时间久会影响到晚上的作息时间。

当孕妈的生物钟被打乱，对孩子的发育会有影响，如果孕妈长时间熬夜，等到孩子出生也容易出现黑白颠倒的情况，照顾孩子的父母也会更辛苦。建议午睡的时间在1点之前，即便不觉得很困，也躺下闭目养神休息一会。

除了午睡习惯，孕期这些习惯也建议多做‍

坚持散步：因为怀孕的特殊性，孕期很多运动是不能做的，但散步是例外。

从怀孕开始到生产之前，散步对孕妇来说都是最好的运动。每天外出散步半小时可以呼吸到新鲜的空气，看到了外面的风景也会让孕妈的心情变好。特别是孕晚期，饭后散步半小时还有利于体重的控制、给生产提供体力，总之散步是孕期多坚持的事。

孕期瑜伽：怀孕后身体会出现一些不适的表现，通过做孕期的瑜伽可以有效缓解。

这里指的瑜伽不是大家常见的动作比较大的瑜伽，而是在保证腹式呼吸的基础上，进行姿势的纠正和力量的训练，不但有利于孕期胎儿的发育，对生产和产后的恢复也有很大帮助，当然都是在保证孕妈和宝宝安全的前提下进行的。

进行胎教：现在家长对孩子的要求都很高，希望在起跑线上就能超越别人，所以胎教这件事也被年轻夫妻所认可。

胎教建议采用纸质的书本，不用担心辐射会对孕妈产生影响。孕期的胎教内容很多，比如怀孕相关的知识、怎样育儿、新手妈妈怎样带娃、生产相关内容、孕期适合给宝宝听的音乐、讲的故事等等。不同类型的书都可以尝试，除了悲伤的内容。

小编想说：‍

虽然怀孕很辛苦但这个过程也是最特别的体验，感受到一个生命一点点在体内生长直到出生，这是除了妈妈以外的人无法感受到的美好过程。