在孕期里如何好好睡一觉，这对于孕妈来说十分重要，不过随着胎儿体积逐渐增大，身体承受较大孕育压力的孕妈想要好好睡一觉并不容易，比如说有很多的宝妈会出现入睡困难等问题。虽然这在孕妈身上很常见，但是如果在睡眠期间频繁出现某些状况的话，宝妈一定不能掉以轻心，因为那很有可能是胎儿正在发出暗示信号。

孕妈睡觉时感觉喘不上来气，她以为身体出了状况，没想到却是胎儿在发射信号

在怀孕五个多月的时候，孕妈小玲忽然觉得睡觉的时候有些喘不上来气。一开始小玲没当回事，她以为是自己过于疲劳了，可是睡了一会儿后，小玲发现自己根本睡不着，喘不上来气的感觉，也更加明显了。

“难道是身体出了问题吗？”想到这里的小玲，忽然有些害怕，于是半夜三更的时候把老公叫醒了。“我觉得睡觉的时候有些喘不上来气，你赶紧把我送去医院，我怕身体出问题！”小玲的反应把老公吓坏了，于是两个人赶紧穿衣服开车去了医院。

经过一番检查后，医生确定小玲并没有什么问题，肚子里的胎儿也很健康。在和小玲沟通后，医生认为，小玲觉得喘不上来气，完全因为她的睡姿不正确。在胎儿显怀后，小玲仍然采用的是平躺的睡姿，这样胎儿就会压迫到孕妈，也就造成了喘不上来气的感觉。

“其实这就是宝宝在提醒你，这样的睡姿不安全，别看肚子里的小家伙不能说话，但是他们可会聪明的发暗示信号呢！”听到医生这样说后，小玲表示以后自己再也不平躺着睡觉了，“幸好小家伙提醒得及时！”

孕妇睡觉时频繁发生这些症状时，一定不能有所忽视，或是胎儿的暗示信号

孕妇睡觉时呼吸不顺畅，那么很有可能是膨胀的子宫压迫到了身体，这很容易造成身体缺氧，影响到胎儿发育。所以宝妈在有这种不适感时不要觉得这是正常的，进行适当的睡姿调整很有必要。通常在胎儿显怀后平躺式睡姿就不再适合了，左侧卧位睡姿会更加适宜，不过在睡眠时为了保证，睡姿舒适，也可以采用左右卧位交替的睡姿。

如果孕妇在睡眠时出现了胎动频繁的症状时，这也有可能是胎儿缺氧的暗示信号。尤其是到了孕晚期，孕妈们更加应该对胎动有所关注，如果胎动出现了明显的异常，那么孕妈们一定要尽早应对。不管是胎动次数过少，还是胎动次数过于频繁，孕妈们都应该给予重视。

如果孕妈在睡眠时大量出汗，那么这种，体热出汗的症状，如果没有被及时缓解的话，那么过于缺水的身体有可能会影响到羊水的量。尤其是到了怀孕晚期，孕妇的身体代谢较正常人会更快一些，羊水量过少的话，很有可能会造成羊水浑浊，甚至会造成宫内窘迫。

在怀孕期间，孕妈们怎样才能让自己睡个好觉？这对自身和胎儿都好

在孕期里，孕妈们一定要结合着身体变化，适当地做出调整，在孕早期，因为胎儿体积较小，所以孕妈在睡眠姿势的选择上可以更加随心所欲一些。但是当胎儿有了一定的显怀后，孕妈们就不能够采用平躺或者趴式睡姿，因为这样有可能会让自身和胎儿受到压迫。相对而言，左侧卧睡姿更为适宜，但是如果长期保持一种睡姿的话，也会让孕妈觉得十分疲惫，所以左侧位和右侧位睡姿交替也未尝不可。

在孕妇感觉到自身有入睡困难的症状表现时，可以适当地调整一下睡眠环境，比如说保持通风，避免体热出汗的情况加重；湿度适宜避免孕妈入睡后口干舌燥。适宜的睡眠环境可以帮助孕妈更好地入睡，同时也能够有助于孕妈改善自身的睡眠质量。

时下市面上有各种各样的孕妇枕，孕妈可以结合自身情况，选择借助孕妇枕的帮助来入睡，有了孕妇枕的支撑，孕妈的腹部压力会减少许多，身体更轻松的孕妈自然入睡的更快，睡眠质量更高。如果没有孕妇枕，孕妈也可以用枕头支撑腹部，效果也会非常不错的。

总之，在孕期里，孕妈们不要过度紧张焦虑，但是对于一些身体症状来说仍然应该给予关注，因为这很有可能是宝宝在向妈妈发出的暗示信号。睡个好觉，让孕妈更加精力充沛，更能够有体力承担孕育压力。