孕期压力将影响宝宝的过敏体质！3招让孕妈咪远离坏心情

（孕妈咪的心情与压力大小，都直接影响著宝宝的健康与成长。）

孕期压力对宝宝的影响
    根据医学报告指出，在妊娠期间7～10周，是宝宝颚骨的发育期，倘若妈咪的情绪处于长期紧张或低潮，很容易生出唇颚裂宝宝。

    然而，在整个妊娠过程中，几乎每个阶段都有著不同的心理压力来源，例如，怀孕早期担心流产；中期怕吃药会有并发症或造成胎儿畸型；晚期则又恐惧分娩，以及日后的养育问题等等。

    不论如何，每个孕程中的情绪波动与心理压力，如果不设法纾解压力与情绪，对宝宝都将产生或多或少的影响，如：

   
    1.胎动活跃。
    2.胎盘内血流不足，造成缺氧现象。
    3.子宫内发育迟缓。
    4.早产，出生后低体重。
    5.易惊吓、爱哭闹等。
 

（专注胎教、放松心情，方能舒缓孕期压力。）

专注胎教、放松心情，方能舒缓孕期压力

    怀孕过程中，妈咪必经的身心转变，可说是人生中重要的挑战，不过，自己却能选择要做一个「杞人忧天」或是「快乐无比」的准妈咪。

1.专注胎教

    在《胎教黄金书》中说，「最好的胎教就是玩出快乐平静的心境，把注意力集中在胎儿当中」，因此，一旦面对不佳的情绪状况时，就把自己融入胎教之中，藉著做胎教时的专注与快乐，向坏心情说掰掰！

2.放松心情

    许多的胎教研究中，都认为在妊娠期间家人与配偶的支持与关怀，对孕妈咪的心情转变有著莫大的帮助，也能因此让胎儿健康的成长，因此，运用「好心情」做胎教，听听舒服、柔和的音乐，放松紧张的心情，都有助于保持愉悦、轻松的状态。

3.腹式呼吸法

    孕妈咪可以运用任何姿势，在任何时间或地点都能进行「腹式呼吸法」。

    先是用鼻子吸气，一边在心里默数「1、2、3、4、5……」；吸气时，将小腹慢慢挺出，再缓慢地将热气呼出，同时小腹渐渐缩入；再来，呼气时间是吸气时的2倍，也就是说，如果吸气5秒，呼气就要10秒；并反复练习3～5分钟，就能逐渐感到内心趋于平静。