怀孕带来的变化会造成许多不适，偏偏很多老公总是会做出许多白目行为，让准妈咪大翻白眼。我们邀请专家策划「准爸爸照顾指南」。想在怀孕期间让老公从猪队友变身神队友，让他看这篇就对了！
怀孕带来的变化会造成许多不适。身为另一半，应该随时关注太太的需求及时给予支持。比方说，看到太太不舒服，可以主动询问「现在还好吗？怎么做可以让妳舒服一点？」当太太因为孕期症状而焦虑、烦躁，可以说「别担心，我们一起去和医师确认。」孕妇的情绪很容易起伏不定，平常要多体谅、包容，尽量设身处地为太太着想，让太太知道你会和她一起并肩作战。
►怀孕初期 多准备老婆想吃的食物
怀孕初期常见的妊娠症状包含胀气、恶心呕吐、口味改变等，其中又以孕吐对孕妇的影响最大。当太太出现孕吐的反应，可以准备一条热毛巾和一杯温水，让太太吐完以后可以用毛巾擦拭嘴巴、用温水漱口；此时也可以轻抚背部帮助太太缓和心情。如果太太孕吐较严重，可以视情况就医治疗，请专业医师帮忙缓解症状。在兼顾营养健康的前提下，初期可以多替太太准备她想吃的食物，准备前先向太太确认：「现在口味有改变吗？」「比较想吃酸还是吃甜？」食物对于预防忧郁、抚慰心灵有很好的效果。
►怀孕中期 安排小旅行放松心情
产后坐月子、育儿往往会让人忙得一个头两个大，怀孕中期就可以开始和太太讨论坐月子的地点，提前预约月子中心或找月嫂、准备育儿用品。此时身体状况通常比较稳定，如果太太没有特别不适，不妨安排两天一夜或三天两夜的小旅行，带太太到户外走走放松心情。如果太太因为身体变化开始情绪不稳，可以陪太太一起上妈妈教室学习放松技巧，在太太情绪波动时提醒她「还记得之前上课老师教的放松技巧吗？我们一起来试试看好不好？这样做也许会舒服一点。」
►怀孕后期 帮忙按摩改善睡眠品质
怀孕后期肚子变大，会出现失眠、频尿、水肿、腰酸背痛、抽筋、便秘等各式各样的症状，此时可以学习一些按摩技巧帮太太改善水肿、抽筋的问题；替太太准备U型枕、月亮枕等怀孕专用的枕头改善睡眠品质；提醒太太补充钙片、维生素D等孕期营养品。如果太太开始行动不便，可以为太太添购托腹带缓和肚子的压力；外出购物尽量避免让太太负重；必要时帮太太穿鞋袜、拿取物品。当太太因为身材变形而懊恼，鼓励太太「妳就算变胖还是很漂亮。等孩子出生，我们一起来运动吧！」
►你是白目猪队友吗？这样做实在很雷！
白目行为1.
无视怀孕的护理原则，动不动就找太太一起吃宵夜，或是吃麻辣锅、盐酥鸡当晚餐，甚至让太太吸二手、三手烟。
白目行为2.
产检只顾着滑手机，对太太及孩子的状况漠不关心。
白目行为3.
无论太太提出什么问题，都说「妳决定就好。」不主动和太太讨论产后坐月子或育儿的问题。
白目行为4.
忽视太太的身体变化，太太不舒服非但没有主动关心，还质疑「有那么严重吗？」
白目行为5.
当长辈从传统角度对太太提出质疑，不但不向长辈说明，还要求太太照长辈的话做。
白目行为6.
忽视太太怀孕后的情绪变化，时常取笑太太的身材。
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