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怀孕前的准备
孕吐吃什么才对？改善孕吐试试「这食物」6招舒缓孕期不适
2022-07-21 来源：妈妈宝宝网 标签: 孕期保健
很多孕妈咪会有这种感觉，「怀孕后，总觉得肠胃怪怪的，不吃难过，吃了也难过……」，事实上，从口腔到排泄的通道，称之为「消化道」，都因怀孕产生了变化，而这样的变化的确为准妈咪带来各种程度不同的不适。
准妈妈会发现，比起孕前，孕期阶段总不时有着反胃的感觉，这是因为黄体素松弛了整个消化道的肌肉，让蠕动的速度变慢，食物停在胃里的时间变长了，使更多的胃酸囤积在胃里。
而胃与食道相通的贲门原本应负责把关（不让食物进入胃部后又喷回食道），但此刻也因受到黄体素的松弛， 无法「严守关卡」，让胃酸液跑到了食道，因此，胸闷、打嗝，甚至出现「火烧心」的不适感随之而生，喉咙也常常觉得不舒服或声音沙哑。
减缓孕吐不适6方法
随着怀孕周数的增加，胀大的子宫更缩小了胃的空间，会让不适的情况更严重。
属「办公室症候群」的胃食道逆流，已可说是现代人常见的文明病之一，若是孕前即有此疾患的孕妇，更要让自己好过一点，必要时，需会诊肠胃科医师，服用可中和胃酸的胃乳，以改善更加严重的症状。
若想减缓不适可以这样做：
- 少量多餐，以减轻胃的负荷。
- 饭后尽量避免平躺；特别提醒职场妇女，吃饱后，不要马上趴在桌上休息，至少保持半个小时的站立、走动，加快食物通过胃部的速度，以帮助消化。
- 避免食用甜分高、辛辣、油腻的食物，而增加胃酸分泌。
- 用餐时，不要饮用大量流质，避免增加胃的负担。
- 睡觉时，可向右侧平躺，使扩张的子宫被暂时拉离胃部稍远一点；也可以半躺卧的方式入睡，让食道的位置高于胃部。
- 若仍不舒服，可请医师开立制酸剂。
研究证实能以「姜片」缓解孕吐
对很多孕妇而言，欢喜迎接新生命时，还得忍受害喜的不适。每个人的孕吐程度不同，适用的改善方式也有所不同，多数者可以选择易消化且味道清淡的食物、少量多餐、多喝水等方式改善不适。严重者，则需要就医，进行症状治疗。
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