很多孕妈觉得自己怀孕之后就成了家里的宝贝，什么好吃的好喝的全部堆在自己面前，被照顾得很好。孕妈在孕期里进行各种营养的滋补，都是为了宝宝得到更好的发育。

但在孕期里，并不是一味猛吃，就会使宝宝的体质更好，孕妈的饮食情况需要根据宝宝的发育来及时调整，这样才能使宝宝的体质更好，也更健康。

孕妈小香在怀孕之后一直受到婆婆各种高营养汤的滋补，每天都吃大鱼大肉的，整个孕期里小香比之前大了整整一圈。看着小香日益肥胖的体型，婆婆欣慰地说，将来肯定能生个大胖小子。小香也觉得自己竟然这么胖了，孩子生出来后一定很壮。

但没想到，小香生产完之后，却得到了一个非常瘦小的宝宝，这让小张和婆婆都很难接受。后来医生告诉小香，在孕期里所消化的高营养食物大部分都成了孕妈身体的脂肪，并没有使宝宝吸收到。并且医生还跟小香说在孕早期，胎儿还没有进入长肉的阶段，此时不应该大量滋补。到了孕晚期宝宝才会长肉，此时进行滋补才会有效果，如果错过了孕晚期，宝宝的体型只会更瘦小。

怀孕期间什么时候开始调整饮食，使胎儿长肉呢？

怀孕之后，几乎每个孕妈都非常重视孕期的饮食问题，为了使宝宝的发展更强壮。很多孕妈在孕期里都只知道一味的猛吃。但是猛吃反而并不利于孩子的发育，所以大家要懂得如何吃得更好。当孕妈处于怀孕早期的时候，由于此时胎儿的发育速度比较慢，所以摄入的营养也比较有限，这个时候不建议孕妈猛吃，这只会使孕妈增长脂肪，不利于产后的恢复，也无法给胎儿带来更多的营养。

当胎儿真正需要长肉的时间，已经到了怀孕七个月后，此时胎儿所需要的营养会逐渐增加，它们的皮下脂肪会逐渐形成，体重增长的速度也会加快，这也被称为胎儿的猛涨期。在这个时候，孕妈一定要做好饮食上的调整，虽然要吃多一点，但是也要知道如何吃。

在胎儿长肉时期，孕妈应该怎么吃呢？

当胎儿进入长肉的时节时，孕妈一定要保证饮食的多样化，这样才能保证营养摄入比较充分，并不意味着必须每顿都得吃大鱼大肉，但一定得保证食物多样性，这样宝宝摄入的营养才均衡。并且在这个时期也要增加优质蛋白和维生素的摄入，这样才能辅助宝宝大脑和神经系统的发育。

并且在这个时期，孕妈也要知道吃的次数和食量问题，建议孕妈要少吃多餐，一顿不要吃太饱，每天可以增加几顿，这样胎儿才能在子宫内进行更加充分的消化吸收。并且这样做也能够控制孕妈体重的增长，避免孕妈的体重失控，从而会对将来分娩和产后恢复造成影响。

为了使宝宝更健康，孕妈还需要注意哪些问题呢？

上面说了如何吃使胎儿发育更强壮外，孕妈也要注意运动问题，很多孕妈在孕期里就会变懒，每天吃了就睡。但建议各位孕妈在吃完饭之后可以去外面多走动走动，让家人陪着，这不仅能够帮助消化食物，也能够增强体质。最重要的是，每天坚持散步，有利益于孕妈在孕期内保持良好的心情。

并且孕妈也可以试着接受孕期瑜伽，多做一些孕期保健瑜伽，能够增强盆基底的力量，这样有助于将来分娩更加顺利，很多孕妈就是因为在孕期里没有接触运动，也没有进行自身的力量锻炼，才导致生娃时会遇到很多不良情况，，影响分娩的进程。

当然了，胎教也是孕妈需要注意的事情，在孕期里，孕妈可以接触音乐、绘画等才艺。每天都接触，但不要太贪心，适当欣赏音乐和绘画，能够使胎儿更具有艺术天分，并且也能够调整孕妈在孕期里的不良心情。在听音乐和欣赏美术作品时，不能用太长时间，当心伤到眼睛和身体。

最重要的是，孕妈一定要保持在孕期内的良好心情，及时开导自己，面对孕期的一系列变化，都要把心态放平，好心情也会使胎儿的发育更好。

为了生出更加优质的宝宝，在孕期里需要做的工作有很多，希望各位孕妈都不要嫌麻烦，多了解一些科学养胎知识，这样不仅对胎儿的发育有好处，也会对孕妈将来的分娩有好处。