在孕早期，孕中期，孕晚期中，其实胎儿一直在快速成长中，只不过侧重点不同。孕早期最主要的是细胞分化，孕中期是胎儿的骨骼发育的黄金时期，而孕晚期则是胎儿成长最快的一段时间，包括脑部发育也会进入第二次生长高峰。尤其是体重，增长速度非常快。

　　在整个孕晚期钟，胎儿体重成长最快的是28--32周。在这个月内，胎儿体重增长正常可以达到每周300g左右。如果孕妈饮食不周体重增长可能会稍慢，如果营养较好，胎儿的体重会增加得更快，如果按每个星期300克来计算，胎儿在这一个月内可以增长到1200克，也就是2.4斤。

　　所以孕妈妈为了配合宝宝，自己也应该做出相应的调整:

　　1、加强营养

　　胎儿的生长速度非常快，所需要的营养也就会更多。

　　对蛋白质的需求:孕中期孕妈妈每天需要的蛋白质含量大约是60克左右，进入孕晚期之后，每天应该增加25克，也就是每天85克。

　　对钙的需求:孕中期每天需要的钙1000毫克左右，进入孕晚期之后，每天需要增加200毫克，达到1200毫克。

　　对铁的需求:孕中期对铁的需求每天是20毫克，孕晚期对铁的需求每天增加四毫克也就是24毫克。

　　还有其他碳水化合物，维生素等等，都会随着胎儿的增长而有了更大的需求。

　　所以孕妈妈进入孕晚期之后要更加注意营养的摄入，达到营养多样化。不然的话，首先缺乏这些营养的将会是妈妈，因为胎儿需要的时候，他会先从妈妈身上摄取。

　　2、适当运动

　　怀孕期间多运动，可以增加骨骼，关节之间的柔韧性，增加血液的含氧量，提高孕妇的抵抗力，还能消耗多余的能量。

　　毕竟孕晚期胎儿需要的营养比较多，孕妈妈也比较容易饿，我们不能一直吃吃吃，吃太多了孕妇容易长胖，胎儿也容易变成巨大儿，所以要进行适量的运动来消耗那些多余的能量。

　　对于孕妇来说，最适合的运动就是散步，孕妈妈可以根据自己的作息时间挑选合适的时间，每天去散步一个小时左右。

　　3、保证充足睡眠

　　睡眠是最好的修复时间，对于胎儿来说也一样的，胎儿的生长发育都是在睡眠中进行。所以孕妈妈每天要保证有充足的睡眠，每天早睡早起，避免过于劳累。

　　4、定期产检

　　进入孕晚期之后，产检的频率增加了，在这一个月内是每两个星期检查一次。孕妈妈定期去检查可以更好地了解胎儿的生长发育情况，比如说胎儿会不会生长过快或者生长速度跟不上，也就是说会不会偏大或者偏小，还有其他关于胎盘羊水之类的问题，这些都是要及时得知的，好能够及时做出调整。

　　5、心情愉悦

　　孕妇如果心情不好对胎儿也会有影响，如果时间短的话，轻则可能只是胎动变多，胎心变快等，等情绪恢复胎儿也会跟着恢复。但如果长时间如此，或者次数较多，这些不良情绪也会传染给胎儿，就会影响胎儿正常发育。

　　很多准爸爸准妈妈都会比较紧张胎儿的生长发育，总想着应该怎么给胎儿做胎教，其实能够实时保持心情愉悦就是一个非常好的胎教方法，因为妈妈良好的情绪也会带动胎儿，给胎儿一个良好的情绪环境。

　　孕妈妈也不需要太紧张，其实总结起来就是，只要孕妈妈吃好睡好玩好，然后按时去检查就行。