怀孕期间很容易因为不断变大的肚子压迫膀胱而想要上厕所。你可能每隔5分钟就有尿意,甚至还会因为打喷嚏或咳嗽而漏尿,造成尴尬。妈妈最好避免在晚上喝太多水,并且锻鍊自己的骨盆肌肉,强化控制力。
一、怀孕期间频尿的原因
1、子宫逐渐扩大
你的子宫扩展的也很快,大约在6星期左右,就会因为宝宝不断的增长,子宫开始压迫到膀胱,因此增加你想要前往厕所的欲望和需求。
2、荷尔蒙分泌多
怀孕到了第6周之后,你的人绒毛膜促性腺激素会快速上升,而且它会开始刺激膀胱排尿的欲望,导致你不断的想要上厕所。
3、你有更多血液
孕妇在怀孕期间为了供应胎儿营养和氧气,身体的血液量会大增。因此,肾脏会更加努力处理血液问题,导致膀胱更容易就满了。
4、保留更多液体
一般在夜间会更想要去厕所是因为,白天留在腿部和双脚的液体被循环到你的血液里头,因此会增加更多液体,导致想要上厕所。
二、孕妇如何改善频尿及漏尿问题
1、坚持补充开水
虽然补充液体会让你很想要上厕所,但是为了宝宝的健康,你还是必须补充液体。尽量以白开水为主,避免利尿的茶和咖啡,酒精更是不能饮用。
2、完全排空膀胱
当你想要上厕所的时候,不要憋尿,尽快前往厕所排尿,并且在每次上厕所的时候,尽量将自己的膀胱排空,不要残留尿液。
3、晚上减少喝水
怀孕期间你需要补充大量的液体,但是尽量在白天饮用,减少在晚上的摄入量,以免夜间睡觉时不断想上厕所,影响睡眠品质。
4、强化盆底肌肉
强化盆底肌肉可以帮助你控制尿道口的肌肉,有助于减少漏尿的情况。你可以练习凯格尔运动,锻鍊你的盆底肌肉。
5、定时前往厕所
虽然有时候不是那么容易控制是否想排尿,但试著定时前往厕所。比如半小时或一小时就去一次厕所,避免尿液累绩太多。
6、使用卫生护垫
孕妇很容易在打喷嚏或是大笑的时候,不小心就漏尿,弄脏内裤,造成不舒服或是感染。因此,使用卫生护垫可以避免你的尴尬和不舒服。
1、子宫逐渐扩大
你的子宫扩展的也很快,大约在6星期左右,就会因为宝宝不断的增长,子宫开始压迫到膀胱,因此增加你想要前往厕所的欲望和需求。
2、荷尔蒙分泌多
怀孕到了第6周之后,你的人绒毛膜促性腺激素会快速上升,而且它会开始刺激膀胱排尿的欲望,导致你不断的想要上厕所。
3、你有更多血液
孕妇在怀孕期间为了供应胎儿营养和氧气,身体的血液量会大增。因此,肾脏会更加努力处理血液问题,导致膀胱更容易就满了。
4、保留更多液体
一般在夜间会更想要去厕所是因为,白天留在腿部和双脚的液体被循环到你的血液里头,因此会增加更多液体,导致想要上厕所。
二、孕妇如何改善频尿及漏尿问题
1、坚持补充开水
虽然补充液体会让你很想要上厕所,但是为了宝宝的健康,你还是必须补充液体。尽量以白开水为主,避免利尿的茶和咖啡,酒精更是不能饮用。
2、完全排空膀胱
当你想要上厕所的时候,不要憋尿,尽快前往厕所排尿,并且在每次上厕所的时候,尽量将自己的膀胱排空,不要残留尿液。
3、晚上减少喝水
怀孕期间你需要补充大量的液体,但是尽量在白天饮用,减少在晚上的摄入量,以免夜间睡觉时不断想上厕所,影响睡眠品质。
4、强化盆底肌肉
强化盆底肌肉可以帮助你控制尿道口的肌肉,有助于减少漏尿的情况。你可以练习凯格尔运动,锻鍊你的盆底肌肉。
5、定时前往厕所
虽然有时候不是那么容易控制是否想排尿,但试著定时前往厕所。比如半小时或一小时就去一次厕所,避免尿液累绩太多。
6、使用卫生护垫
孕妇很容易在打喷嚏或是大笑的时候,不小心就漏尿,弄脏内裤,造成不舒服或是感染。因此,使用卫生护垫可以避免你的尴尬和不舒服。
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