随著疫情升温，习以为常的生活方式起了巨大转变，即便防疫对大人而言，已如新生活运动，但年幼的孩子可能难以理解爸妈对于疫情的焦虑，且因缺少户外活动、与同侪间的交流方式与频率改变，而感到无所适从。面对疫情带来的负面情绪，与其独自承受，不如将孩子当作一起对抗病毒的好伙伴，共同面对、战胜压力。

理性与感性兼具的说明．有助孩子理解事件全貌

年纪较小的孩子，必须依赖大人传递来自外界的讯息，因此家长的表达方式，将影响到孩子如何吸收及解读每一件事物。格瑞思心理咨商所临床心理师王巧涵提到，人类的左脑主掌理性，右脑则是感性，和孩子讲述一件事情时，若希望孩子的大脑有平衡完整的经历，应以左右脑兼具的方式来表达。

在「理性」方面，大人可以传达关于疫情正确的事实，让孩子清楚了解发生了什么事；而「感性」则为同理孩子的情绪，如同大人担忧疫情对家人健康、工作的影响，孩子也可能因「见不到朋友、不能随时出门玩耍」的情况而感到难过或生气，这时，爸妈若能给予情绪同理，就能帮助孩子缓解负面情绪。

另外，就事实方面，除了告诉孩子病毒的可怕之处，也应传达「我们可以做什么」，像是培养良好的卫生习惯，如：勤洗手、戴口罩、少出门等，让孩子知道能够透过哪些方式保护自己，赋予孩子控制感。当孩子愿意配合时，大人也别忘了给予肯定。

受疫情影响的压力指标

格瑞思心理咨商所咨商心理师林渊渟提到，对于大人来说，能够很明确地知道自己遵守的防疫措施是因疫情严峻，而孩子通常是「被告知」的角色，理解到：「我要戴著口罩，才能跟大家玩」，但戴口罩之于幼儿，仍然是不舒服的一件事，也可能变相成为孩子的压力来源之一。

另一方面，孩子的焦虑，有时也来自大人烦躁、沮丧的氛围，却不一定能找到自己的方式消化这些情绪。建议爸妈注意几点身心指标，观察到家中学龄前孩子，是否出现这些处于压力下的状态：

1.情绪躁动，容易哭闹且难以安抚。

2.睡眠状况不佳。

3.喂食问题（容易吐、溢奶、排便状况改变，或吸吮行为增加）。

4.分离焦虑（不愿探索）。

5.出现攻击性。

6.容易尿床（复发尿床）。

7.无法延宕满足，需要立即性的回馈。

8.玩耍的主题改变（出现死亡、恐惧的内容）。

帮助孩子表露出真实想法与感受

有些孩子因不会表达，或者不愿意对爸妈打开心房，而将压力与负面情绪累积在心里，林渊渟心理师表示，爸妈能和孩子一起进行较动态、欢乐的活动，像是丢球、枕头战等，不仅是种宣泄，孩子在放松的状态时，也更容易说出真正的想法。

王巧涵心理师补充，对于学龄前孩子，绘本也是一个很好的媒介，透过亲子共读，在故事中尝试问孩子一些问题，或者重复孩子的话语来表达同理，例如：「喔～所以你希望小熊那天别去那里，这样就不会受伤了，你是这样想的吗？你好希望他不要受伤，因为那样感觉真的好可怕，我猜的对吗？或者你的意思是……这样吗？」引导孩子说出对某些事的看法，也感受到自己正在被倾听、同理，进而更加愿意向爸妈倾诉心事。

和孩子聊天的过程中，还有一项关键：别急著纠正、评论，甚至是指责。孩子对这些否定性的话语其实很敏感，一旦家长说出「你这样不对、妈妈跟你说，这样比较好」，就可能让孩子不想继续对话。因此，家长应尽量控制指责性、劝说性的语言，才不会使沟通失去意义

放轻松．拉近亲子关系

针对学龄前的孩子，「观察」是拉近距离的第一步，从孩子正在玩的游戏、看的书切入，即便只是短暂的一两句关心、询问，都有可能发现到平时没有注意到的细节。

林渊渟心理师建议，爸妈在一整天需要处理的事务繁多，不妨设定一个「精心时刻」，让孩子知道「爸爸妈妈有工作、家事要忙，没办法随时都在身边陪你，但是每天都有一段时间，我们会排除其他事情，一起做我们都喜欢的活动。」在这段「单纯陪伴」的专属时光，孩子将更容易卸下心房。

我的孩子是不是网路成瘾？

许多爸妈发现，居家防疫期间，待在家的时间多了，孩子更常沉浸在网路世界，要孩子吃饭、写作业时，也总是叫不动。王巧涵心理师说明，若要确诊为网路成瘾，必须符合数项特定的成瘾特征，如：无法克制地越用越多、无法使用时出现身心症状、影响到日常生活功能等。居家防疫让网路当保母，当心网路成瘾上身！

在这些特征中，有一个要素就是「当事人无法控制」。王巧涵心理师提到，在这段无法出门的时期，对孩子而言，他们可能认为自己只是想要上网打发时间，并无感觉到此行为已是失控。

若家长认为孩子有成瘾疑虑，一开始，不妨和孩子讨论：上网的使用时限，提醒自我控制的重要性；不上网时可以做些什么，鼓励孩子建立平衡的生活，并持续观察。假如孩子能够在约定的时间外控制自己，这段时间的增加上网，可能只是因防疫衍生的暂时行为，其实毋须过于担心。

倘若家长觉得孩子确实有控制上网时间的困难，建议寻求专业协助，判定孩子是否确实已经网路成瘾。

此外，有时家长只看到孩子沉浸于网路世界的行为，而没有去探究行为背后的原因，也许孩子是借由打电动、上网来消除内心的焦虑，那么，再多的限制与叨念，都是治标不治本，只有解决让孩子不安的因素，才能进一步改善网路成瘾问题。