痘痘是不分年龄层的人的困扰，满脸痘痘不但疼痛，还不美观，经常让人没有自信、不敢抬起头，甚至在消退后还会留下痘疤，脸部就像月球表面凹凹凸凸。要改善痘痘问题，就必须要知道哪些是你造成痘痘大爆发的原因，以下有四点原因及建议，一起来摆脱恼人的痘痘肌！
痘痘是不分年龄层的人的困扰，满脸痘痘不但疼痛，还不美观，经常让人没有自信、不敢抬起头，甚至在消退后还会留下痘疤，脸部就像月球表面凹凹凸凸，根本是多重折磨。
长痘痘的原因可能是清洁方式不对或过度清洁，也可能是因为青春期、经期前后，或是熬夜压力大所造成荷尔蒙波动所引发。要改善痘痘问题，就必须要知道哪些是你造成痘痘大爆发的原因，以下有四点原因及建议，一起来摆脱恼人的痘痘肌！
1.不要经常用手摸脸
双手是最常接触外界事物的部位，也因此会沾染许多细菌，像是钱、键盘、门把手、楼梯扶手等等，摸完这些东西后再摸脸，就把细菌全部往脸上抹了，脸上分泌的油脂会让细菌附着、发炎，若原本就已经是发炎的痘痘则会更严重。因此除了要经常洗手以外，也要改掉一直用手摸脸的习惯。 2.清洁方式错误
长痘痘不一定是卫生不好，很有可能是清洁方式错误。最常见的是油脂分泌过剩，没有妥善清洁会让油脂包覆环境的脏污，使肌肤发炎。但过度清洁、太频繁去角质则会带走脸上的保护层，反而也会让肌肤失去保护力，因此在肌肤清洁上过犹不及都不是好事。 另外，现在很多人习惯涂隔离霜、防晒乳，都应该要使用卸妆乳卸干净，才能有效避免毛孔阻塞，让痘痘没有机会生长。
3.拒绝高油高糖食物
高油脂、高糖分与辛辣的食物是痘痘生长的温床，这是大家都不陌生的观念，油炸、辛辣食物会直接刺激皮脂分泌油脂，而高GI值的食物则是会使胰岛素分泌，再进而影响雄性激素生成及皮脂的油脂分泌，只要油脂分泌过剩，就非常容易大爆痘。
此外，含咖啡因的食物，像是咖啡、茶等，也同样会刺激皮脂腺分泌，能尽量避免则避。如果偶尔吃一些也不用太担心，只要多喝水、多吃蔬果，加速代谢即可。
4.远离不干净的环境
户外空气的污染源很多，像是汽机车废气、沙尘等悬浮粒子，附着在脸上会让毛孔阻塞，引发痘痘萌生，因此在户外骑机车或走路建议配戴口罩，避免脸部直接与脏空气接触。而室内最容易和脸部接触的就是寝具。
长痘痘的原因可能是清洁方式不对或过度清洁，也可能是因为青春期、经期前后，或是熬夜压力大所造成荷尔蒙波动所引发。要改善痘痘问题，就必须要知道哪些是你造成痘痘大爆发的原因，以下有四点原因及建议，一起来摆脱恼人的痘痘肌！
1.不要经常用手摸脸
双手是最常接触外界事物的部位，也因此会沾染许多细菌，像是钱、键盘、门把手、楼梯扶手等等，摸完这些东西后再摸脸，就把细菌全部往脸上抹了，脸上分泌的油脂会让细菌附着、发炎，若原本就已经是发炎的痘痘则会更严重。因此除了要经常洗手以外，也要改掉一直用手摸脸的习惯。 2.清洁方式错误
长痘痘不一定是卫生不好，很有可能是清洁方式错误。最常见的是油脂分泌过剩，没有妥善清洁会让油脂包覆环境的脏污，使肌肤发炎。但过度清洁、太频繁去角质则会带走脸上的保护层，反而也会让肌肤失去保护力，因此在肌肤清洁上过犹不及都不是好事。 另外，现在很多人习惯涂隔离霜、防晒乳，都应该要使用卸妆乳卸干净，才能有效避免毛孔阻塞，让痘痘没有机会生长。
3.拒绝高油高糖食物
高油脂、高糖分与辛辣的食物是痘痘生长的温床，这是大家都不陌生的观念，油炸、辛辣食物会直接刺激皮脂分泌油脂，而高GI值的食物则是会使胰岛素分泌，再进而影响雄性激素生成及皮脂的油脂分泌，只要油脂分泌过剩，就非常容易大爆痘。
此外，含咖啡因的食物，像是咖啡、茶等，也同样会刺激皮脂腺分泌，能尽量避免则避。如果偶尔吃一些也不用太担心，只要多喝水、多吃蔬果，加速代谢即可。
4.远离不干净的环境
户外空气的污染源很多，像是汽机车废气、沙尘等悬浮粒子，附着在脸上会让毛孔阻塞，引发痘痘萌生，因此在户外骑机车或走路建议配戴口罩，避免脸部直接与脏空气接触。而室内最容易和脸部接触的就是寝具。
睡觉时经常会流汗、流口水而滋生细菌，再接触到脸部会让痘痘肌更加恶化，因此枕头套、床单要经常换洗，最少两周要洗一次，并且室内保持通风，避免湿热的空气让环境变得更不干净。
痘痘肌真的让人非常困扰，满脸红肿看起来气色很差，拍照怎么拍都不好看，甚至开了滤镜也遮不住，脸总是痛痛痒痒的，不小心碰到还会担心细菌感染，要改善这样的问题别无他法，只能更仔细过滤生活中的大小事，注意清洁及会影响荷尔蒙的原因，如果还是没有任何改善，就要寻求专业的皮肤科医生针对你的皮肤问题对症下药啰！
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