不同的胎宝宝在发育上都会有自己的速度特征，有的胎儿发育的速度会比较快一些，有的就会显得慢吞吞一些，但在整个怀孕周期里发育慢些的也可以后续调整回来。但要是胎儿发育偏小的情况出现在孕晚期，孕妈们难免就会不淡定起来了。

怀孕已经到了第32周，但是在医院产检的过程中，医生却说B超的检查结果显示胎儿的发育情况偏小1周。在这种孕晚期的阶段正好临近分娩，如果胎儿发育偏小的话，孕妈们都会担心会不会影响到宝宝出生后的身体健康。

妈妈为此就显得特别的紧张，生怕是自己的胎儿在怀孕过程中发育不好。为了更好地帮助胎儿发育，孕妈们日常饮食中吃什么可以补胎呢？

其实，如果产检的时候显示胎儿比预产期的怀孕情况偏小一周的时候，妈妈们也不用太过担心。 因为这不仅仅是因为胎儿发育不良导致的，也可能是刚开始的时候对胎儿怀孕周数预测有误差，这对于很多月经周期不规律的妈妈来说，是很常见的问题。

只要产检的检查结果显示胎儿的发育水平依旧保持在正常的范围之内，妈妈们也不用做太多的工作，更不用去考虑药物服用。而想要自己的胎儿发育进度能够跟上来，那么最好的方式就是调整好自己的饮食摄取，提供胎儿发育上所需的足够营养。

孕晚期的时候出现胎儿发育偏小的情况， 大多数都是由于胎盘后期的吸收能力不足无法给予胎儿足够的营养物质输送，亦或者是孕妇身体本身的营养吸收不良导致的胎儿发育滞后。因此饮食中就需要增加优质蛋白的摄取量，以助胎儿的发育成长。

那么，孕妈们在孕晚期的日常饮食中，想要补胎长胎，就可以多吃以下这些有助于补充身体优质蛋白质以及钙质元素吸收的食物：

1、牛肉：一种高蛋白低脂肪的肉类，并且牛肉属于铁元素含量丰富的红肉一类，多吃能够帮助身体大量合成必要的血红蛋白，提高造血功能，避免身体出现贫血的问题。相对于猪肉来说，孕晚期吃牛肉营养价值更高，能够补充身体蛋白质的同时，减少孕期长胖的风险。

2、深海鱼、海虾：如果孕妇身体并不对海鲜一类的食物过敏的话，那么孕晚期一周2~3顿的海产品也非常有利于身体的蛋白质吸收， 深海鱼类、虾等都含有丰富的蛋白质，并且所含的脂肪量也非常低，很适合孕期食用，但需要注意的是，虾一类的海产偏寒性，注意适量。

3、奶制品：从孕中期开始，孕妈们每天就需要提高一下自己孕期的钙质营养吸收， 而奶制品一类就是非常好的钙质食用来源，同时补充身体的优质蛋白的食物来源，多吃有助于胎儿的发育成长，妈妈们可以每天早晚喝一杯牛奶。

4、坚果类：我们平时吃到的各种坚果一类的小零食， 其中都含有丰富的植物性蛋白，并且还含有非常丰富的优质脂肪酸和维生素族群。但是，坚果的能量比较高，孕妈们每天吃一小把就已经足够了，不要吃多。

最后，孕妈们还应注意好， 孕晚期的补胎饮食不宜摄取热量太高、脂肪含量丰富的食物，因为孕晚期胎儿的皮下脂肪已经开始累积，所以热量太高不仅妈妈会长胖，还有可能会导致胎儿长胖的风险。

重要提示：孕晚期的胎儿发育偏小，可能是由于胎盘功能下降以及孕妈身体营养不良导致的胎儿发育受限。正常情况下 ，妈妈们可以多吃牛肉、深海鱼虾、奶制品以及坚果一类的食物来增加蛋白质及钙质的吸收，助力胎儿的最后成长。