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正妹因「怀孕水肿」判若两人!懒人式6招,有效改善孕期水肿!

2022-09-12

    为什么常听到「怀孕的女性充斥著极大的压力?」,撇开心理的变化,外貌上的不同便足以让人调适很久。突然爆痘、大量落发,还有水肿带来的巨大身形改变,对天漂亮的女生来说,一时之间真的难以接受!

 

    根据《每日星报》报导,美国一名名为莎凡娜(Savanna Lenfestey)的孕妇,在怀孕后期时,因体内的激素变化,导致自己全身上下严重水肿,她在TikTok上分享自己外貌的变化,已经吸引超过260万人观看!


正妹因「怀孕水肿」判若两人!懒人式6招,有效改善孕期水肿!

(怀孕前,莎凡娜脸部线条明显。)
 

生产必经变化之路,建议以平常心看待

    莎凡娜首先晒出自己怀孕钱的样子,热爱化妆,脸颊、下巴的轮廓线条相当明显,穿著也十分火辣,结果影片的最后,她放上自己怀孕后的照片,只见原本的小巧脸蛋已经浮肿到完全认不出来,眼睛也因挤压而变小。
 

正妹因「怀孕水肿」判若两人!懒人式6招,有效改善孕期水肿!

(怀孕后,莎凡娜水肿明显,与怀孕前判若两人。)
 

    面对这样的大转变,许多网友都在底下安慰莎凡娜,这是生产必经的路,产后就会恢复正常了。好在莎凡娜生性乐观,她表示其实自己丝毫不在乎,也调侃到期待生产后,和正常的自己相见欢。


最适合懒人!孕妇改善水肿6妙招

    到怀孕中后期,水肿越来越明显该怎么办?其实会水肿,很大的原因来自于血液循环不良,这里分享6个最适合懒人的改善水肿方法,可以帮助饱受水肿困扰的孕妈咪,缓解一些不适。


妙招1.按摩

    按摩小腿及脚背来舒缓水肿,也可以考虑请老公来帮忙按摩,增加夫妻感情!按摩的方式由下往上按,能帮助血液循环。特别要注意,尽量不要按摩脚底,因为脚底有许多穴道,会刺激子宫或其他可能导致产兆的发生。


妙招2.运动

    需要久坐或久站的职业孕妈咪,下肢容易出现水肿,如散步、伸懒腰、手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。若孕妈咪的时间或身体状况允许,可以做简单的孕妇瑜伽,放松僵硬的身体,有助于舒缓水肿! 
 

妙招3.充分休息

    如果身心过于劳累,就会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调,保有适当的工作量及充分的休息,才能帮助孕期更顺利。 
 

妙招4.调整睡姿

    孕妈咪的最佳睡姿是采左侧躺,如果睡觉时以平躺或右侧躺,就会压迫到静脉,导致血流不顺、水肿、四肢麻,也会增加心脏的负担。另外,也可以在睡前做抬腿的动作,找一个舒适的枕头垫在小腿下,大约垫高30度左右,也能有效帮助血液回流。


妙招5.穿著辅助

    不要穿太紧的衣服、内衣裤及裤子,避免穿著会压迫到脚踝的袜子,以及太紧的裤袜。鞋子挑选舒适、透气、软底、防滑、不咬脚的材质,并且购买能帮助血液循环的弹性袜。
 

妙招6.注意饮食

    多吃新鲜的蔬菜、水果及各类食材,并且摄取足够蛋白质,若有贫血症状,多补充含铁食物。另外,可以喝不加糖的红豆水、绿豆水来帮助消除水肿,但不可以过量。


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