怀孕期间不少女性恶心呕吐现象时有发生，有时候甚至会出现严重的缺钙现象 ，怀孕时候的小宝宝需要大量的营养物质，这时候就会通过脐带索取母体内的营养物，如果宝妈缺钙了，那么大家要想办法补钙，补钙的过程又谈何容易，这就需要各位宝妈了解基本的孕期保健小常识。
在怀孕期间大家可以口服钙片，一般而言随着宝宝的增长，缺钙的现象会越来越严重，如果在接受检查后，发现自己体内确实缺乏钙物质，一定要及时补钙 ，补晚了就有可能会影响到宝宝的发育，而钙物质作为一种重要的营养物质，会直接影响到宝宝的骨骼发育，所以作为母亲，即便是在轻微缺钙的情况下，也不可以放任不管。如今市面上拥有各种类型的钙片，大家可以吃起来，但是要注意，不可以过度补钙，如果并不缺钙却偏偏选择了长期补钙的方案，就有可能会导致宝宝早熟，对于女性的身体健康也会产生负面的影响。
除了口服钙片以外，大家也可以多吃一些含钙较多的食物，俗称食补，食补是最受欢迎的一种养生方式，各种食物当中都富含钙，只要生活方式没有问题，那么人体吸收能力就可以稳步提升。怀孕期间大多数女性都有可能会出现缺钙的现象，很多时候，大家不能够一味的依赖营养品，食补才是最佳的解决方案 。
除了钙片食谱以外，大家还要注意维生素D的合成过程，缺钙归根结底是因为体内维生素D偏少，因为维生素D将会促进钙物质的吸收以及合成，而维生素D又需要在阳光的照射下才可以合成，所以建议大家每天晒太阳2~3个小时。拒绝阳光照射，可以让皮肤变得白皙，但是如果一天到晚生活在阴暗的地方，没有接受阳光的照射，那么体内的维生素D以及钙物质都会越来越少，对于宝宝的日后发展没有好的影响。
除此之外还要注意的就是加强运动，据了解维生素D以及钙物质，在运动的环境下更容易合成，吸收能力也会不断提升，许多女性早已经在家中准备了各种各样的钙片，每天睡觉之前都会吃上1~2片，但是连续吃了半个月到一个月却仍旧不见效果，很有可能是因为养分消失并没有被人体所吸收，若是想要尽快提升人体的吸收能力，还是应当选择运动的形式，在运动的过程当中可以促进各种营养物质的吸收，同时新陈代谢能力也得到了提升，可以快速分解有效物质 。一般来说钙物质在分解之后，才可以迅速被人们所吸收，如果并未消耗，那么吸收量也会受到影响。
孕期保健的方法还有很多，而缺钙是孕期妈妈们非常常见的一种病症，虽然不是什么大病，但有时可能会出现腿痛腿酸腿麻等现象，如果出现了类似的问题 ，真的建议大家能够利用以上几种方式抓紧补钙。
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