维生素K是促进血液正常凝固维生素,孕期缺乏主要症状表现就是出血:
轻者表现为浅表皮肤瘀斑和紫癜、牙龈出血、鼻出血、黑便、痔疮出血等,重者可有颅内出血,危及生命。
1、骨质疏松
一些与骨质形成有关的蛋白质会受到维生素K的调节,如果缺乏维生素K,可能会导致孕期骨质疏松症或骨软化症的发生。
2、容易流产
孕期如果缺乏维生素K,流产率将增加。即使胎儿存活,由于其体内凝血酶低下,易发生消化道、颅内出血等,并会出现小儿慢性肠炎、新生儿黑粪症等。
3、产后大出血
维生素K在肝脏生产出凝血酶原及一些凝血因子而发挥凝血作用,孕妇缺乏维生素K,分娩后有可能会因为体内凝血酶低下,发生产后大出血。
补多少:
准妈咪每日推荐摄入量为120微克。
什么时候补:
准妈咪补充维生素K ,应该从孕中、晚期开始。
由于产后新生儿容易因维生素K缺乏而引起的颅内、消化道出血等问题,因此准妈咪在产前一个月,更要注意多食用维生素K含量丰富的食物,这样可以预防产后大出血和增加母乳中维生素K的含量。
怎么补:
准妈咪平时能做到膳食平衡、饮食多样化的话,直接从食物中获取维生素K即可。富含维生素K的食物多见深色的绿叶蔬菜,如菠菜、菜花、莴笋等,除此外,乳酪、蛋黄和动物肝脏中的维生素k含量也较为丰富。
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