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怀孕后特别累怎么缓解
1、保证充足的睡眠,早睡
每天都能睡好,会让孕妈精神好,可以缓解孕期疲劳。孕妈每天应保证至少8小时的睡眠时间,中午也最好休息1小时左右,而其他时间如果太累也可以小睡一会儿。
2、保证均衡的饮食
孕期饮食习惯不好也会加重疲倦感,所以孕妈们应该按照少食多餐的原则来饮食,比如在早餐和午餐之后的两个小时内可以分别加一餐,最好是水果沙拉,可以帮助缓解疲劳。
3、做些适当的运动
孕妈坚持每天做一些简单的运动,比如散步、瑜伽、伸展肢体等,不仅能锻炼身体,还能让你更放松,帮助驱散疲劳感。
4、多喝水
脱水的时候疲惫感会更强。所以孕妈妈每天都应确保喝足够多的水,在特别疲惫的时候,可喝电解质平衡饮料。
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