乳房可是重要的身体部位，务必要认真保健，保护措施不到位的话，最终可是会造成疾病发生的。比如说乳腺增生是很常见的一种情况，生活中想要改善乳腺增生，必须要注意饮食，否则容易导致病情恶化。那么乳腺增生吃什么食物好呢？不懂的乳腺增生患者们，快跟着小编来瞧瞧。

　　乳腺增生吃什么食物好

　　1、白菜

　　乳腺增生患者们需要多吃白菜，因为这种蔬菜含有可以分解身体内部多余雌激素的营养成分，对于缓解病情很有效果。患者们日常可以将白菜煮汤食用，当然直接洗净了炒熟了配饭吃，也都是很不错的。

　　2、鱼肉

　　女人们日常要多吃鱼肉，这种肉类脂肪少，吃了不容易发胖，还能够为身体补充营养物质。如果女人们患有乳腺增生的话，更应该多吃鱼肉。因为鱼肉中含有的脂肪酸成分，可以有效抑制癌细胞的生长，帮助女人们保护乳腺。

　　3、菌类

　　可以食用的菌类有很多种类，有不少都是时常出现在餐桌上的，日常多吃菌类能够让人体的免疫力得到增强，同时具有比较强的防癌作用。所以说，患上乳腺增生的女人们，要多吃食用菌类，帮助改善病情。比如说猴头菇、银耳、香菇、黑木耳等等，这些菌类都是非常不错的。

　　4、酸奶

　　很多想要减肥的女人，都喜欢喝酸奶，因为其可以减少脂肪地吸收。注意了脂肪中存有部分雌激素，所以身体过胖的人，体内雌激素水平往往比较高。大量的雌激素会不断刺激乳腺，从而造成增生问题。

　　所以说，想要改善乳腺增生的话，必须要控制体重，减少脂肪堆积量。而酸奶食用之后，能够帮助身体减少脂肪吸收，所以乳腺增生患者们应该多喝它。

　　5、豆制品

　　豆制品的原料是大豆，所以含有许多的大豆异黄酮，这种成分可以帮助身体双向调节雌激素水平。当身体内激素过高时，能够降低雌激素，避免乳腺被大量雌激素刺激，对乳腺起到有效保护。

　　保养乳房的几大措施

　　1、胸罩要合身

　　胸罩是一定要穿的，因为乳房很软，胸罩过紧的话，会对乳腺造成压迫。但是胸罩过松的话，又没有办法托出乳房，很容易出现下垂问题。所以说，胸罩要选择合身的。

　　这就要求女人们选择胸罩的时候，必须先试穿几分钟，穿上之后没有不适感，方可购买。

　　2、均衡营养

　　女人们别为了减肥只吃素，单纯吃素食压根就减不了肥，瘦不下来的。想要乳房健康必须要适当摄入脂肪和动物蛋白，让乳房获得充分的营养物质，变得更加丰满挺翘。

　　所以说，日常生活中必须要荤素合理搭配，肉类可以多吃鱼肉，这种脂肪含量低的肉类吃了不会发胖。还可以常吃蛋类、奶制品等等。

　　3、检查乳房

　　想要乳房健康的话，每天洗澡的时候，在清洁身体的时候，可以检查乳房。比如说用双手触摸，看看是否有肿块、硬块。比如说双手轻轻按压乳房，看看是否有疼痛感。还应该观察乳头，看看是否有溢液。

　　如果这些问题出现了，则要及时就医检查，看看是否被疾病盯上了。检查结果没问题，那自然是最好的。如果有问题也好尽早治疗，让乳房恢复健康。