肾脏可是很重要的器官，当它出现健康问题的时候，就会波及全身。因为肾脏是五脏之一，只要它受伤了会连累其他器官。如果你想要保护肾脏的话，建议控制肉类的摄入量，因为过度吃肉会损伤肾脏。想要保护肾脏的话，建议从饮食下手，下面这几种食物补肾效果挺不错的，建议来看一看。

　　过量吃肉为什么会伤肾？

　　爱吃肉的人们，如果你想要肾脏健康的话，必须要控制肉类的进食量，别暴饮暴食。因为肉类中含有大量的蛋白质，过量吃肉的话，就会导致身体内堆积大量的蛋白质。当蛋白质超过人体需求之后，多出来的那部分就需要通过肾脏器官代谢出去。要知道肾脏的代谢能力是有限的，突然间要代谢大量的蛋白质，会致使肾脏运转负荷加重，进而加重肾小球的负担。长期如此的话，极有可能造成肾小球硬化。

　　所以说，肉类虽然美味但是不能吃太多，建议人们改掉暴饮暴食的习惯。尤其是本来就已经出现了肾脏疾病的人们，日常吃肉时一定要控制进食量。

　　日常吃什么食物能够补肾？

　　1、桑葚

　　此种水果具有滋肝肾的作用，非常适合肾阴不足的人食用。想要补肾的人们，日常可以多吃一些。可以将新鲜的桑葚洗净，直接生吃。或者说吃桑葚干也是非常不错的。

　　2、鲳鱼

　　鲳鱼具有健脾固肾的作用，想要补肾可以多喝鲳鱼汤。准备好1条鲳鱼，1根新鲜的山药，适量的姜丝和葱末。然后将鲳鱼宰杀处理干净，接着洗锅烧热加入少许食用油，再放入鲳鱼两面煎黄后倒入清水淹没整条鱼身，开火煮沸。等待过程中，将山药去皮切成小段。水煮沸了以后，倒入山药段和姜丝。最后等山药煮熟了就可以撒上葱末，加入少许食盐就可以吃了。

　　3、蛤蜊

　　蛤蜊含有大量的牛磺酸、维生素、氨基酸和矿物质等营养成分，多吃能够促进活化性腺、甲状腺机能，有助预防肾结石，保护肾脏。

　　哪些行为会损伤肾脏健康？

　　1、钟爱喝运动饮料

　　生活中很多人喜欢喝饮料，偶尔喝一下解解馋无可厚非。但是有些人却把运动饮料当水喝，这种行为是不对的，因为运动饮料中含有盐分、电解质成分，饮用过多的话，会影响身体排毒，增加肾脏的负担。

　　2、不爱喝水

　　很多人日常都不爱喝水，一天下来就喝一两杯水甚至连一杯水都不到。这样子会导致体内缺乏水分，当让人体水分低的时候，肾脏就会调节尿量，确保体内水分平衡。喝水少尿量也就会减少，如此就会使得尿液中存留的毒素和废物浓度会提高，增加人们患上肾结石、肾积水等疾病。

　　3、饮食过咸

　　一些人喜欢吃咸一点的食物，日常烹饪菜肴都会放入大量的食盐。请记住了想要肾脏健康就不要吃太咸，因为饮食中百分之九十五的盐分，都需要通过肾脏代谢出去。吃太咸导致体内盐分过多，需要肾脏将它们代谢掉，会加重肾脏的负担。

　　另外，日常吃的太咸的话，会升高血压，导致肾脏血液不能维持正常流量，最终诱发肾脏疾病。为了肾脏日常烹饪菜肴时，建议少放点盐。日常也要少吃腌制食物，比如说泡菜、腌萝卜、腌肉等等。