红豆是常见的粗粮，经常用来煮汤做甜品。它有着天然的甜味，煮软的口感是沙软绵密。不少人是红豆控，那对身体就要补益效果了。红豆能够补血养生，特别适合女性食用。它的功效有很多，但是也有人并不是适合吃红豆。

　　红豆的功效和作用

　　一、补血

　　红豆的含铁量很高，能够补充体力，缓解贫血的问题。红豆促进血液循环保护血管，快速补充能量，补虚养生，是产妇补养的好食材。

　　二、帮助消化

　　红豆含有的皂角甙是促进消化的物质，带动肠道蠕动，强健脾脏功能，同时也达到排出毒素的效果。红豆纤维多，粗粮消化慢，而且具有强烈饱腹感，在减肥时也是很好的瘦身食品。

　　三、利尿消肿

　　红豆的原皂角甙能够加快水循环，增强肾脏功能，对经常水肿的人有改善效果。它对腹水、脚气等病症也有辅助效果，利尿排水，促进肠道的水分运作，让身体的代谢变快。

　　四、控制血糖

　　血糖高的人可以适当吃红豆，因为红豆的含钾量特别高，能够促进血糖吸收让糖量减退。糖尿病患适合吃的粗粮种类。

　　五、抑菌美容

　　红豆具有美容效果，能够红润肤色改善面色暗沉。它能够让皮肤发炎红肿得到改善，具有抑菌消炎的功效。

　　六、滋养产妇

　　红豆是很好的产妇食物，它能够帮助通乳哺乳。在产后吃红豆能够促进体力的恢复，红豆的叶酸含量高，可以帮助女性平衡营养，月子餐中必不可少。

　　选择颗粒饱满的红豆煮成红豆泥，喝牛奶、豆浆的时候加上一勺搅拌，就可以获得美味的红豆饮品。红豆清火补血功效多，爱美的女生还不赶紧吃起来。