乳腺很重要，不能让它受伤，不然的话，你的乳房就会生病的。因为乳房内除了脂肪就是乳腺了，乳腺生病的话，就会乳房造成疾病，比如说变成乳腺癌等。为了避免此种情况的出现，平日里必须要做好保护措施。其中，下面这几种蔬菜，对于保护乳腺很有帮助，女人们建议来看一看。

　　保护乳腺吃什么蔬菜好

　　1、紫甘蓝

　　这种蔬菜估计很多女人平常都没去在意它，也很少吃它。如果你想要保护乳腺的话，建议要适当吃一些，因为其富含花青素，这可是与抗癌作用联系密切的物质。所以说，为了你的乳腺健康，减少乳腺癌问题，务必要吃些紫甘蓝。

　　其中，很多人食用紫甘蓝时，多半喜欢凉拌，制作成蔬菜沙拉食用。

　　2、西兰花

　　西兰花在平日里很常见，是餐桌上常见的蔬菜，它富含钙、维生素C、叶酸和类胡萝卜素纤维等等，而且还含有一些超级抗癌，能够抑制癌细胞扩散和再生的物质。因此，平日里女人们吃一些西兰花，能够帮助她们预防乳腺癌的发生。

　　至于吃法，一般人们习惯将其洗净后，直接放入锅中加油生炒，炒熟了直接食用，简单而且味道也挺不错的。

　　3、胡萝卜

　　其含有丰富的胡萝卜素，这种成分被摄入身体里面以后，能够在身体内转化为维生素A。记住了，此种维生素能够维持人体的上皮组织的正常结构以及功能，从而避免致癌物质侵入。同时还能刺激机体调动抗癌的能力，影响致癌物质的代谢。

　　因此，在平日里适当吃一些胡萝卜，能够防治乳腺癌，帮助女人们保护乳腺。其中，胡萝卜的吃法有不少，利用其与鸡蛋同炒，味道绝佳可以尝试一下。

　　日常乳房保健的方法

　　1、要穿合适的胸罩

　　胸罩不想要穿，因为这是为了承托乳房，避免其下垂、私处晃动的。若是不穿的话，在日常活动中，乳房就容易出现损伤。当然，穿胸罩要合适才行，以穿上后感到舒适，肩膀和胸部边缘不勒为佳。

　　另外，必须要记住尺寸过大和过小均不合适，所以说在购买的胸罩的时候，请在可以试穿的店铺中购买，这样子可以直接感受到效果。

　　2、要记得清洁乳房

　　生活中很多女人在清洁身体的时候，往往只注重下体私处的清洁，而忘记了上半身乳房这个部位。乳房也是很脆弱的，皮肤也很薄，而且整天被胸罩包裹着，也是很容易藏污纳垢的。因此，平日里必须要记得清洁乳房。

　　建议晚上洗澡的时候，要双手轻轻揉搓皮肤，将皮肤表面的污垢搓洗掉，同时在触摸的过程中，检查一些乳房是否肿块等异常症状，帮助自己预防疾病。

　　另外，还要记住的清洗乳房的时候，不要将将沐浴露或是肥皂涂抹在乳头及乳晕的位置，因为这两个部位特别脆弱，用了这些清洁用品的，很容易产生刺激，从而出现不舒服的情况。建议清洗的时候，用清水冲洗就可以了。

　　最后一点，清洗乳房时一定要用温水，记得是温的，不能过热，否则会烫伤乳房。而且站着淋浴时，则应该调节好水温，再喷头朝上，用喷出的水流从乳房下方边缘处由下往上冲洗，这样子能够帮助乳房变得坚挺。