在日常生活中，有的女性常常会出现月经量少的情况，而月经量少的一个主要原因就是受到身体的体质所影响的。如果出现月经量少，就可以通过平时的一些饮食来达到调理。那么月经量少可以吃什么补充身体?多吃这些食物有利调节身体。

　　红糖。红糖对于女性来说具有很大的调理作用。在经期中的女性多吃红糖不仅可以起到缓解痛经的情况，而且还能温暖子宫，可以促进体内杂质和毒素的排出，同时，红糖对于调节月经量少也有一定的作用。另外，女孩子们多喝红糖水还能补充气血，达到美容养颜的效果。

　　红枣。红枣具有补血活血的功效和作用，对于月经量少的女性来说多吃红枣可以起到温养子宫、保护卵巢的作用，可以促进月经的排出，缓解月经量少的情况。此外，红枣中还含有大量的抗氧化物成分，多吃红枣可以延缓女性肌肤衰老，实现美容养颜的护肤效果。

　　黑豆。黑豆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，这两种物质可以起到平衡体内激素、促进内分泌失调的作用，同时还可以调节月经量少的情况。此外，当女性感到压力过大时，出现失眠多梦的情况时也可以多吃黑豆，达到平衡体内激素的作用，缓解月经不调、失眠等情况。

　　鱼肉。鱼肉中富含蛋白质和微量元素，多吃一些鱼肉可以提高脑垂体的分泌功能，从而能够促进卵巢分泌雌性激素，缓解月经量少和月经不调等症状。处在月经期的女性会由于大量的排出血液，身体就会缺失一部分的铁元素，而鱼肉中所富含的铁元素就可以很好的补充女性的身体，所以在经期时女性可以多吃鱼肉来达到调理的效果。