备孕期间做好各种措施，才能确保顺利怀孕。其中，饮食是很关键的一个部分，因为人需要通过进食，从食物中获得养分。营养充足，才能有利于提高卵子质量。那么备孕期间吃什么食物好呢？建议打算要孩子的女人，来了解一下。

　　备孕期间吃什么食物好？

　　1、鱼肉

　　备孕女人们平日里要多吃鱼肉，因为鱼肉中的高蛋白有助提升卵子的质量。卵子可是受孕的基本条件之一，卵子质量好，受孕成功的概率才比较高。

　　2、杏仁

　　女人打算要孩子的话，在备孕阶段要适当吃些杏仁，因为其可以为女人的身体提供维生素，帮助滋养身体。适当进食能够增强卵子的活力，让卵子的质量得以增强。

　　3、豆类

　　豆类对于女人来说，那是滋补身体的佳品。其富含大豆异黄酮，有助维持人体的雌激素平衡。这种植物类激素，能够很好地促进排卵，而且还能够促进卵泡发育。对于备孕女人来说，多吃豆类好处特别多。

　　其中，黄豆、黑豆等可以多吃，平日里用它榨豆浆饮用，或者说与大米煮粥食用，都是不错的。

　　备孕期间不能做什么？

　　1、吃全素食物

　　一些女人为了减肥，或者说害怕自己长胖，每天坚持吃素基本上不吃肉，连炒菜的油都是素的，而不是猪油。全素饮食会影响排卵，如果正在备孕的话，要改掉吃素的习惯。

　　平日里饮食需要荤素合理搭配，肉和蔬菜、水果、粗粮都要适当进食。

　　2、冲洗阴道

　　一些女人比较讲究卫生，经常冲洗阴道，这是不对的做法。因为阴道具有自净功能，在身体健康的情况下，不需要人为进行冲洗。否则，将会破坏阴道内部原本的环境，导致女人们患上阴道炎、盆腔炎等各种妇科炎症。

　　妇科炎症的扩散速度非常快，不及时治疗，彻底根除疾病的，很容易复发，侵袭女人的身体。注意了炎症扩散范围大的话，极其容易导致输卵管等发炎，这样子一来不利于输送受精卵，容易诱发宫外孕。

　　3、过度减肥

　　如果你的体重在合理范围内，就不要再减肥了。不然的话，体重过轻容易造成营养不良、贫血等问题。这样子反而不利于怀孕，因为体重过轻的人，生产的卵子数量会减少，特别容易诱发不排卵问题，诱发不孕症。

　　因此不胖的女人，备孕期间不能减肥。如果比较瘦的话，体重偏轻的话，还需要科学增重。同时帮助改善营养不良问题，为自己补充足够的养分，让卵子获得养分滋养，提高卵子的质量。

　　4、常喝冰水

　　一些女人平日里爱喝冰水，就算天气冷了，也照样喝。天气热了，冰水那是一杯接着一杯。注意了，女人不能喝冰水，容易体内堆积寒气，诱发宫寒。

　　宫寒严重的话，很容易造成不孕的，影响女人们受孕。因为子宫是喜温的器官，宫内寒气严重，将会破坏子宫内的温暖环境，导致子宫变寒冷。这样的子宫环境，不适合胎儿“居住”，受精卵进入子宫之后，很难着床成功，就算受孕成功了，也很容易诱发流产。