在生活中由于不良的生活习惯等因素，男性和女性不孕不育的概率也在增加，许多婚后多年没有孩子的夫妻非常头疼。事实上精子质量差以及精子弱是造成男性出现不育的主要因素，最主要的体现就是男性精子的活动率低于32%，那么这类精子的活动力相对就比较差。对于这类男性可以适当的在饮食上做一些调整，来改善精子质量。那么男人精子弱吃什么调理?

　　一、驴肉

　　在生活中驴肉独特的味道让很多人非常喜爱，特别是驴肉不但味道非常的鲜美，而且营养价值也很高，驴肉里面还含有比较丰富的蛋白质，脂肪含量相对较低，对于正在运动健身的朋友也是非常有帮助的。除此之外，中医认为驴肉有滋阴补血的效果，对于男性同胞来说经常吃驴肉还可以滋阴壮阳。如果说男性朋友们出现腰膝酸软，可以吃适当的吃一些驴肉来进行滋补。

　　二、大虾

　　在生活中虾仁的味道比较鲜美，而且还可以作为药用。大虾性温，有补精益肾的效果，对于刚刚生产完的女性朋友还有通乳的作用。并且如果长时间体弱多病并且食欲下降的朋友，也可以通过大家来对身体进行滋补，对于经络的男性经常吃大虾，还有强身健体的作用。

　　三、牡蛎

　　在生活中牡蛎含有非常丰富的铁元素以及身体所需要的优质蛋白和钙元素，并且牡蛎还有很高的药用价值，对于男性出现肾虚或者是阳痿的情况可以通过努力来进行食补。经常食用牡蛎，可以在一定程度上提高精子的活跃度，对于肾虚以及遗精等症状也有很好的改善作用。

　　四、海参

　　在生活中男性如果可以多吃对精子质量提高有作用的食物，可以增强男性的生育能力，这样对男性生殖系统健康有帮助。常见的海参适合男性进食，海参是滋补身体的最佳食物，里面含有人体需要的锌元素、精氨酸，这两种物质都对精子质量的提高有利。如果想要维持男性身体健康状态，提高精子活力及质量，就需要补充足够的锌元素、精氨酸。因此，建议男性平时可以适当进食海参。

　　五、山药

　　在生活中男性在保养身体的过程中，需要注意饮食方面的问题，部分食物对男性精子健康有益，可以适当多吃。精氨酸作为精子蛋白的主要成分，补充足够的精氨酸对精子活力的提高有利，像常见的山药就适合男性进食，山药用来煮粥，可以获取里面的蛋白质，其中的精氨酸恰好可以促进精子的再生，这样能提高精子活力。因此想要促进精子健康的男性，平时可以适当进食山药。