在生活中雌性激素对于女性健康来说意义是非常重大的，就是因为有了雌性激素的滋润，才能让女性身体更加健康，皮肤同时红润有光泽。当女性过了40岁以后，卵巢功能也会逐渐出现下降的趋势，这个时候雌性激素分泌就没有那么旺盛了，所以缺乏雌性激素的滋润，皮肤会变得异常粗糙。在我们的生活里，有不少食材是可以补充雌性激素的，被誉为天然雌性激素补充剂。那么雌性激素食物有哪些呢?

　　一、坚果

　　在生活中坚果类食物对于女性皮肤保健是非常有帮助的，坚果的营养价值非常的高，在我们的生活中，比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等等。并且坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E和身体所需要的一些微量元素，这些物质都可以提升女性的卵巢功能，平衡身体里面的激素水平，也是女性延缓衰老的主要因素。除此之外女性朋友多吃一些坚果还可以释放压力，缓解焦虑的心情。

　　二、黑芝麻

　　在生活中黑芝麻有非常好的抗氧化效果，主要就是因为黑芝麻里面含有大量的维生素E，可以有效的消除身体里面的自由基，适当的摄入可以滋润皮肤，起到养颜的效果。除此之外，黑芝麻对于保护心脑血管健康帮助也是比较大的，其中黑芝麻里面的亚油酸可以有效的降低血液里面胆固醇的指数，对于预防动脉硬化也是比较有效的。

　　三、豆类

　　在生活中天然雌性激素里面豆类是值得一提的，豆类里面含有比较丰富的大豆异黄酮，被称为大家公认的植物雌激素，经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险，对于延缓女性衰老也是功不可没的。

　　四、南瓜

　　在生活中南瓜餐桌上经常可以看到的一种蔬菜，虽然价格不高，但是对于女性卵巢的养护功能却是非常有帮助的。南瓜里面含有比较丰富的营养成分，特别是维生素E。这类元素可以有效的刺激身体里面雌性激素的分泌，所以爱美的女性朋友们经常吃南瓜的话，可以有效改善皮肤的质量让皮肤变得非常的细腻，并且还可以提升自身的免疫能力。