女人保养子宫吃什么好-富含叶酸的食物

很多人都知道女性在备孕前都要服用叶酸，这能有效地减少胎儿患有先天性疾病的几率，而且对女性子宫也有着很好的保护功效，

富含叶酸的食物有：

1.蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2.水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3.肉类

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4.其他

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

女人保养子宫吃什么好-坚果类食物

坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

常见的坚果类食物有：

杏仁、核桃、花生、开心果、腰果、松子等。

女人保养子宫吃什么好-富含钙质的食物

在一项研究中发现，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，尤其是一些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

富含钙质的食物有：

1.牛奶

牛奶矿物质种类非常丰富，除了钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多，是人体钙的最佳来源。

2.虾皮

含钙量很丰富，蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

3.紫菜

含碘量很高，含钙量也不少。

4.乳酪

含钙较多，而且这些钙很容易被吸收。能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。

5.黑豆

钙含量很丰富，比平常的黄豆含量高。其蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

女人保养子宫吃什么好-谷物类食物

谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。

常见的谷物类食物有：

玉米、高粱、粟、黍、黄米、荞麦、大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆、白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等。

女人保养子宫吃什么好-富含维生素的食物

女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

富含维生素的食物有：

1.维生素A

动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

2.维生素B1

谷物皮、豆类、坚果类、胚芽、米糠等。

3.维生素B2

动物肝脏、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜等。

4.维生素B6

肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦等，豆类如豌豆等，坚果类如花生、胡桃等。

5.维生素C

新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龙须菜、甜辣椒等。

6.维生素E

玉米油、花生油、豆类、粗粮等都是维生素E的重要来源。