生活中精子质量低会影响男性的生育能力，即使能与卵子结合，也很可能造成流产、早产或影响胎儿健康。可见精子的质量对自己和他人的影响都很大。通过饮食改善精子质量是一种常见而简单的方法。健康的饮食是保持良好器官功能的重要措施，养精需要在饮食调节身体的过程中掌握正确的饮食方法。男性要想促进身体健康，保持身体健康，平时就要注意饮食的合理性。那么男人吃什么补精子最好最快?

　　1、海参

　　海参在民间也被称为海男子，海参含有多种活性物质。食用海参可以提高人体免疫力，增强细胞的活性，非常适合处于生长期的青少年和中老年人食用。吃海参还可以达到滋阴壮阳的效果。海参中的精氨酸是男性精子的重要成分。准备怀孕的男性常吃海参，可以调节性激素的分泌，有效治疗男性阳痿、肾虚、阴虚等疾病，对调节内分泌失调也有一定的作用。

　　2、生蚝

　　牡蛎是一种常见的海鲜，夜市摊位上经常可以看到卖牡蛎的人。牡蛎是滋阴补肾的佳品。男人吃牡蛎可以增强身体抵抗力，牡蛎中所含的氨基酸、维生素、牛磺酸、钙、铁、磷等微量元素具有降血脂、稳定血压的作用。牡蛎是含锌量最高的天然食物之一。每100克生命中含有约100毫克的锌，锌是男性生殖系统中非常重要的矿物质。如果想提高男性精子的数量和活力，就必须适当补充锌。

　　3、鸽子肉

　　男人吃鸽子肉，可以促进体内雄性激素的分泌，增强激素的旺盛。很多男性把鸽子肉视为壮阳补肾的佳品，经常吃鸽子肉，为身体补充蛋白质和维生素，提高精子活性。鸽肉中的脑磷脂可以加快脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞和组织的衰老过程。经常吃鸽子肉可以提高记忆力，让思维更清晰。无论上学的孩子还是白发老人，都可以适当吃点鸽子肉来提高记忆力。

　　3、鸡蛋

　　不少上班族或学生，由于早上的时间比较少，就会将鸡蛋当做早餐来吃，鸡蛋中富含丰富的蛋白质，每天早上吃两个鸡蛋就可以满足一天蛋白质的需求。鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质之外，还有卵磷脂、卵黄素等多种对身体有益的成分，这些物质能够促进男性体内精子的分泌，帮助男性产出更多有质量有活力的精子，对备孕期的夫妻有很大的帮助。

　　4、核桃

　　核桃是生活中比较常见的坚果类食物。多吃这种食物由于里提高大脑的功能，降低血液粘稠度，进而促进心脑血管的健康。核桃中含有多种营养物质，比如：常见的常见的不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质等。多吃核桃可以补精益气，提高精子的质量，促进男性的健康。