肾脏对男性来说非常重要，男人肾气充足时，身体素质会更好不容易生病，即使做爱也不会出问题。因此很多男人都非常重视自己的肾脏，尤其是一些男性出现性功能问题或者感到疲倦虚弱时，就会采取措施帮助自己的肾脏。在养肾的众多方法中，食疗是一种安全可靠的方法，但很多男人不知道也不知道该吃哪些食物。那么吃什么补肾壮阳最快速?

　　1、牡蛎

　　生活中常见的生蚝，非常适合男性食用。生蚝不仅美味可口，还可以入药。它们含有大量的锌，被认为是一种补肾壮阳的食物。如果男性想要提高精子，提高精子质量。这时适当食用牡蛎后，获取其中的锌元素，通常可以提高精子的质量和活力。此外牡蛎还含有丰富的蛋白质、阳光元素等，这些物质可以补充人体所需的营养，提高免疫功能，预防男性少精症。

　　2、南瓜子

　　南瓜子含有丰富的锌，可以参与精子的产生，还可以促进精子的再生和成熟。如果缺锌，男性精子质量容易下降，甚至会出现少精症和精子质量下降，从而可能导致男性生殖功能下降。如果男性能够适当地食用南瓜子，并从中获取锌元素来促进健康，那么他们通常可以保持较高的精子质量状态。此外，南瓜子还含有不饱和脂肪酸，有利于预防心血管疾病。男性的适当饮食对健康有很多好处。

　　3、泥鳅

　　男性要想有效提高精子质量，就需要补充精氨酸，这对精子健康很有帮助。精氨酸是人体发育过程中不可缺少的氨基酸，这种物质可以降低血氨水平。此外它还构成精子蛋白，促进精子再生，提供精子运动能量。因此平时要适当食用泥鳅，以促进健康。泥鳅是一种常见的食物，富含精氨酸。如果男性能够适当地获取精氨酸，就可以达到提高精子的目的。有利于男性精子质量和性功能的改善。因此男人可以适当地吃泥鳅来保养身体，达到补充能量的目的。

　　4、枸杞

　　相信很多人都知道，枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。

　　5、韭菜

　　在生活中韭菜可以有效的补肝肾，补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性精子的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。