在生活中肾功能下降不是小问题，如果男性长期这样肾虚是会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、性欲下降等情况。所以要了解肾虚的原因和严重程度，并且养成良好的习惯，通过合理的调养恢复身体健康，否则会影响正常生活，以后容易发生不孕不育的情况。其实补肾不一定要通过药力来达到，日常有些天然食材对补肾的效果也是有效果的，男性多吃点这样的食材也能改善肾虚。那么肾虚吃什么东西补得快?

　　一、韭菜

　　生活中韭菜有一个特殊的名字升阳草，韭菜其中维生素、矿物质和硫化物是补肾益阳等方面相当不错的滋补食品。中医认为韭菜具有补肾益阳、行气活血的功效，适用于肾虚阳痿的人群，对肾阳虚引起的遗精多尿有一定的疗效，但不适用于阴虚内热的人群。

　　二、山药

　　山药在生活中有很高的营养价值，山药有含有人体所需的各种氨基酸、维生素C和粘液对身体健康有很好的滋补作用。其中含有的淀粉酶可以帮助消化，刺激食欲等效果。还有就是山药补脾肺肾而不燥，润泽而不腻。既能益气又能益阴生津对健康非常有益。

　　三、枸杞

　　生活中枸杞具有滋补肝肾、明目滋阴的功效，如果男性经常吃枸杞是能改善肾虚。有时候男性在肾虚的同时出现盗汗、腰膝酸软的情况。这个时候就可以每天喝的水中加入几粒枸杞，枸杞不仅滋阴补肾，还能降血脂，有效控糖。但是每次摄入枸杞的量一定要控制好，否则容易上火。

　　四、黑芝麻

　　在生活中黑芝麻有养肝益肾的作用，尤其对肾虚引起的耳鸣白发或腰膝酸软。而且黑芝麻中含有大量的维生素e，具有很好的抗氧化作用。如果男性肾虚症状可以用黑芝麻滋养，能有效提高精子的存活率和质量。而且黑芝麻含有丰富的镁元素，可以大大提高男性的性能力。