微风习习，一场秋雨一场寒，不仅让人抵抗力降低，连敏感脆弱的肠胃也受牵连，稍不注意自己便会被感冒及发烧盯上，这时候该怎么办?秋季养生粥食谱大全及做法窍门揭秘，女性喝这2款粥养人又美颜，轻松让身体顺利适应热冷交换的过程。接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　山药安神粥

　　材料：

　　新鲜山药300公克、莲子10颗、红枣3颗、枸杞3钱、黑糯米1两、白糯米1两、桂圆肉2两、米酒1大匙、冰糖适量

　　做法：

　　首先，将黑糯米、白糯米洗净浸泡3-4小时，莲子用水洗干净，红枣洗干净泡软去核，山药去皮切成小块;然后，将1000毫升睡放入锅中煮开，放入所有材料，谨记米酒、冰糖除外，用大火煮10分钟左右，调小火熬煮2小时;最后，加入米酒、冰糖即可食用。

　　功效：以温养温，以味养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择。山药安神粥，不仅可以补气血，改善肤色，也可以补肾温胃，还超级适合经常失眠、肠胃功能不好的患者。

　　栗子粥

　　材料：

　　大米粥1小碗、栗子3个、盐少许

　　做法：

　　首先，将栗子的硬壳剥掉，再将其切碎;然后，放入适量水，将栗子煮熟;之后，将栗子与大米粥混合同煮;最后，加入适量盐巴即可食用。

　　功效：由于板栗中含有丰富蛋白质、碳水化合物及维生素，因此可以给身体补充足够营养成分，也可以达到美容养颜效果，建议精致猪猪女一定要多吃。