燕窝可是很出名的滋补品，不少女人都爱吃。因为吃它不仅滋补还能美容，对于这么好的东西，有人觉得每天都吃滋补效果应该会更好，但是有担心每天会有危害。为了解决心中的疑问，不少女人问燕窝可以天天吃吗?

　　燕窝可以天天吃吗？

　　燕窝可以天天吃，但是食用量要少。因为燕窝中营养大部分是水分、氨基酸、蛋白质、少量矿物质等。这些成分天天少量吃是没有危害的，并不会刺激身体，同时还能对身体起到补益目的，帮助你滋阴润燥，美容养颜。

　　但是需要注意的时候，想要天天吃燕窝的话，请必须少量食用，建议每天吃1到3G干燕窝或是6到20G的湿燕窝的量最为合适的。若是大量食用的话，反而不利于女人身体的健康发育。其中过量吃燕窝最为常见的伤害有这些：

　　1、肠胃不适

　　燕窝中含有蛋白质等成分，这些成分摄入过多的话，比较难被肠胃消化，进而造成肠胃不适、食欲不振的情况发生。

　　2、营养过剩

　　燕窝富含营养，每天吃的量多了，就会造成很多营养堆积在身体里面，当这些营养没办法被全部吸收的时候，你的身体就会开始变胖了。另外，当身体吸收了过多的蛋白质可是会增加肝肾代谢负担，甚至还会阻碍身体对铁质的吸收。

　　所以说，女人们要注意吃燕窝的时候可不要贪多，切记要注意食用量。此外，小编提醒，想要通过吃燕窝美容的话，需要坚持每天吃才有效果，只是偶尔吃达不到你的想要的养颜效果的。

　　女人吃燕窝需要注意的几点

　　1、要注意少吃辣椒、油条等食物，因为想要吃燕窝能够更好地吸收，就需要以清配清。

　　2、若是女人对蛋白质过敏的话，吃燕窝要注意一些，因为燕窝中就含有不少的蛋白质成分。

　　3、吃燕窝的期间，请不要抽烟，并且还要避免待在满是香烟烟雾的环境中，造成吸入大量的二手烟。

　　4、注意要保持定期进食，坚持每天空腹吃少量的燕窝，其中晚上空腹吃完后去睡觉比较好，能够起到更好的效果。

　　5、吃燕窝的时候，不要同时吃药。如果因为身体原因必须要吃的话，请在吃完燕窝一两个小时之后，再吃药比较好。

　　6、吃燕窝的时候，不要同时喝茶。很多女人都有喝茶的习惯，但是要注意不要吃完燕窝就喝茶，这是因为茶水中含有会损坏燕窝含有的营养物质的茶酸。

　　7、女人若是发烧了，患上了感冒的时候，注意不能吃燕窝。因为这个时候身体的吸收能力比较差，吃燕窝的话，身体没办法很好的吸收，反而会造成营养堆积在身体里面。

　　燕窝食谱做法推荐

　　1、燕窝甜品

　　准备好3到5G的燕窝，将其直接放入炖蛊里面，加入清水直至超过食材后，盖上盖子炖上二十分钟左右。然后在出锅前加入少许的冰糖，等糖融化了以后就可以直接食用的。

　　好处：这款甜品吃了有助养阴润燥，补中益气，想要补身的女人们，建议要常吃。

　　2、燕窝奶

　　准备好4G的燕窝，少许的冰糖，之后将它们放入炖蛊里面，再炖上二十几分钟就可以倒入碗里面。最后倒入牛奶调匀即可直接食用。

　　好处：常吃燕窝奶，有助女人美容养颜，还能起到养阴润燥的作用。