奶量不足该如何追奶？瓶喂想要冲奶量追奶，该如何调整挤奶时间？有追奶时间可以参考吗？把握黄金追奶期超重要！除了多吃点发奶食物外，其实想要奶水增加没有捷径，唯有勤劳且固定时间挤奶才能追奶成功，而夜晚泌乳激素分泌较多，妈咪可以把握黄金追奶期起床挤奶唷！

追奶母乳分泌原理

泌乳激素主要是刺激乳腺细胞来制造奶水，吃的越频繁=刺激越多=奶水制造越多，移出的奶水越多=制造越多，瓶喂妈妈必须要以多挤奶取代宝宝的吸允。 而泌乳激素的分泌有早晚差异，尤其产后妈咪夜晚入眠后，泌乳激素的浓度会上升许多。因此，如果这段时间能让宝宝吸吮使妈妈乳头受到刺激，或者勤挤奶，夜间泌乳激素分泌浓度较高的因素，就会让母乳的分泌量变得较多。

夜间追奶挤奶时间表

由于夜晚泌乳激素分泌较多，可以特别把握时机起床挤奶！因此睡前和半夜的挤奶可拉长到一小时，先挤25分钟、休息10分钟、再挤25分钟。 建议一天挤奶时间表为：2:00-3:00、6:00-6:30、9:30-10:00、13:00-13:30、16:30-17:00、20:00-20:30、22:30-23:30（一天七次）。

挤奶时间表 2:00-3:00 6:00-6:30 9:30-10:00 13:00-13:30 16:30-17:00 20:00-20:30 22:30-23:30

追奶期间每次的奶量不在乎多寡，在乎的是挤奶次数，以上时间可用来设闹钟，较能准时挤奶。 奶量不足的人通常可借由频繁挤奶（间隔2~3小时一次）来增加奶量，这个过程很辛苦，可以等奶量冲高后，再慢慢降低挤奶频率。

追奶、增加奶量的4大要点

均衡饮食、尝试发奶食物

均衡摄取六大类食物，适当补充热量，同时搭配发奶食物来辅助，饮食需清淡，尽量避免油腻塞奶食物与退奶食物，免得追奶发奶不成，反而造成塞奶或退奶。

补充水分

想要母奶多，最重要的就是水分，因此建议妈咪每日摄取2000c.c.的水分，同时也能多喝汤汤水水来补充，例如鱼汤、山药排骨汤...

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搭配追奶技巧

追奶建议缩短挤奶与喂奶时间，如没有乳腺阻塞，挤奶前可以使用热毛巾热敷乳房，能让乳腺更加畅通，也能透过听宝宝的哭声，来增加奶阵。

身心状态

哺乳妈咪本身的身心理状态也会影响奶水的分泌，建议妈咪要多休息，保持充足睡眠外，同时保持好心情，千万不要对哺乳感到压力，反而会影响奶量分泌，造成反效果唷！

想要追奶的妈妈们可以把握以上原则，固定时间挤奶、多喝水、好好休息、保持好心情，不要因为奶量不足而给自己过多的压力，心情不好是会影响乳汁分泌的，希望想追奶的妈妈们都能顺利！